Hallo,
du fragst dich, wann am besten nüchtern-blutzucker messen? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Artikel werden wir dir erklären, wann du am besten deinen Blutzucker messen solltest, um ein präzises Ergebnis zu erhalten. Lass uns also loslegen und schauen, was du wissen musst!
Die beste Zeit, um nüchternen Blutzucker zu messen, ist morgens auf nüchternen Magen, bevor du irgendetwas isst oder trinkst. Am besten solltest du das zwischen 8 und 10 Uhr machen. Allerdings kann es auch sein, dass dein Arzt dir ein anderes Zeitfenster empfiehlt, also sprich am besten mit ihm darüber.
Nüchternblutzucker messen: Wie und warum?
Du solltest Deinen Nüchternblutzucker jeden Morgen direkt nach dem Aufwachen messen. Es ist wichtig, dass die letzte Mahlzeit mindestens acht bis zehn Stunden vor der Messung zurückliegt. Auf diese Weise kannst Du ein zuverlässiges Ergebnis erhalten, da die Werte vor dem Frühstück niedriger sind als nach einer Mahlzeit. Durch das regelmäßige Messen Deines Nüchternblutzuckers kannst Du Deine Blutzuckerwerte besser überwachen und Deine Gesundheit besser im Blick behalten.
Messe deinen Blutzucker mit einem Blutzuckermessgerät
Du hast Diabetes und möchtest wissen, wie hoch dein Blutzucker ist? Dann musst du dir in den Finger stechen und dein Blut auf einen Teststreifen geben. Mit einem Blutzuckermessgerät kannst du den Wert deines Blutzuckers messen. Wichtig ist, dass du das Gerät auf mg/dl oder mmol/l einstellen musst. Je nachdem wird dir der Wert dann in mg/dl oder mmol/l angezeigt. Auch wichtig zu wissen: Normalerweise liegt der Blutzuckerwert bei Menschen ohne Diabetes zwischen 70 und 100 mg/dl.
Normale Blutzuckerwerte bei Nicht-Diabetikern – 100 mg/dl
Bei Nicht-Diabetikern sind die Blutzuckerwerte normalerweise nur kurz nach einer Mahlzeit erhöht. Sie steigen meistens nicht über 140 mg/dl und sinken dann innerhalb von 2-3 Stunden wieder ab. Der Normwert liegt dann wieder bei 100 mg/dl. Allerdings solltest du beachten, dass die Blutzuckerwerte von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein können. Daher ist es immer gut, regelmäßig deine Blutzuckerwerte zu kontrollieren, um einen gesunden Lebensstil zu führen.
Gründliches Waschen der Hände vor Blutzuckermessung entscheidend
Damit du bei der Blutzuckermessung ein möglichst genaues Ergebnis bekommst, ist es wichtig, dass du deine Hände vorher gründlich wäschst und abtrocknst. Seifen- und Wasserreste, sowie kleinste Verunreinigungen auf der Haut können ansonsten das Messergebnis verfälschen. Deshalb solltest du immer darauf achten, dass deine Hände sauber sind, bevor du deine Blutzuckerwerte misst.
Essigtrick: Blutzuckerspiegel regulieren mit einem Löffel Essig
Du hast schon mal gehört, dass Essig gesund sein soll? Aber dann hast du bestimmt noch nicht von dem Essigtrick gehört! Wissenschaftler der Arizona State Universität haben herausgefunden, dass ein Esslöffel Essig am Abend bei Patienten mit Typ-2-Diabetes den Blutzuckerspiegel morgens senken kann. Dazu musst du ihn einfach nur vor dem Schlafengehen mit etwas Wasser vermischen und trinken. Dies kann helfen, den Blutzucker zu regulieren und die Insulinresistenz zu reduzieren. Es ist zudem ein billiges und einfaches Mittel, um den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Es wurde ebenfalls beobachtet, dass der Essigtrick auch bei Menschen ohne Diabetes helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Also probiere es doch einfach mal aus und füge deinem Abendritual einen Esslöffel Essig hinzu!
HbA1c-Wert beim Blutzucker Test: Erythrozyten & mehr
Beim Blutzucker testen wird oft der HbA1c-Wert gemessen. Dieser Wert wird durch die Erythrozyten, also die roten Blutkörperchen, beeinflusst. Wenn die Anzahl dieser Blutkörperchen verringert ist, kann es dazu kommen, dass ein falsch-hoher Wert gemessen wird. Dies ist beispielsweise bei Eisen- oder Vitamin B12-Mangelanämie der Fall.
Doch der Erythrozytenanteil ist nicht der einzige Einflussfaktor auf den HbA1c-Wert. Auch das Alter, das Geschlecht, exzessiver Alkoholgenuss, Nierenfunktionseinschränkungen und die Einnahme bestimmter Arzneimittel können einen Einfluss haben. Daher ist es wichtig, dass alle diese Faktoren beim Blutzucker testen berücksichtigt werden.
Diabetiker: Konsum von Alkohol und Blutzucker-Spiegel
Als Diabetiker musst du besonders auf den Konsum von Alkohol achten. Alkohol wirkt sich direkt auf den Blutzucker-Regelkreis aus. Er vermindert die Blutzucker-Produktion und verhindert den Abbau von Antidiabetika in der Leber – beides führt zu einem Absinken des Blutzuckerspiegels. Das heißt, dass dein Blutzucker-Spiegel gefährlich niedrig werden kann. Daher ist es wichtig, dass du vor dem Konsum von Alkohol deinen Blutzucker-Spiegel überprüfst und gegebenenfalls die Einnahme von Antidiabetika anpasst. Außerdem solltest du zwischen dem Konsum von Alkohol und den Mahlzeiten eine Pause machen. Dadurch kannst du verhindern, dass dein Blutzucker-Spiegel zu weit abfällt.
Es ist wichtig, dass du dir bewusst machst, dass der Konsum von Alkohol bei Diabetikern ernsthafte Konsequenzen haben kann. Solltest du also Alkohol trinken, achte darauf, deinen Blutzucker-Spiegel regelmäßig zu überprüfen und entsprechende Vorkehrungen zu treffen.
Tipps, um den Blutzuckerspiegel mit Wasser zu senken
Du solltest möglichst viel Wasser trinken, um Deinen Blutzucker zu senken. Der sogenannte Verdünnungseffekt kann dabei helfen, Deine Blutzuckerwerte im Laufe einer Stunde um bis zu 70 mg/dl zu senken. Wenn Dein Blutzuckerwert über 200 mg/dl liegt, solltest Du besser auf die Nahrungsaufnahme verzichten. Vermeide auch jegliche süßen Getränke, da sie für einen Anstieg des Blutzuckerspiegels sorgen. Wasser ist eine gesunde Alternative, um Deinen Blutzuckerwert zu senken. Achte auch darauf, Deinen Blutzucker regelmäßig zu kontrollieren und versuche eine gesunde Ernährung mit viel Gemüse und Obst zu führen.
Wie du deine Finger richtig reinigst, um den Blutzuckerwert zu messen
Du solltest beim Blutzuckermessen immer darauf achten, deine Finger vorher gründlich zu reinigen. Kleine Reste von Zucker auf den Fingern können den Blutzuckerwert erheblich beeinflussen. Daher ist es wichtig, die Finger vor dem Messen sorgfältig zu säubern. Zum Reinigen eignet sich zum Beispiel ein feuchtes Tuch. Außerdem solltest du darauf achten, dass du Daumen und Zeigefinger vom Stechen verschonst, da wir diese beiden Finger viel häufiger als die anderen zum Greifen und Tasten verwenden. So kannst du verhindern, dass die Haut an diesen Fingern zu stark gereizt wird.
Prädiabetes: Blutzuckerwerte & Symptome prüfen!
Du hast eine erhöhte Glukose im Blut? Dann könnte es sein, dass du Prädiabetes hast. Laut den Grenzwerten der Fachgesellschaften liegt der Blutzuckerwert bei Prädiabetes zwischen 110 und 125 Milligramm pro Deziliter (5,6 bis 6,9 mmol/l). Wenn dein Blutzuckerspiegel darüber liegt, also ab 126 Milligramm pro Deziliter (7 mmol/l), bedeutet das, dass du einen Diabetes Typ 2 hast. Es ist wichtig, dass du deine Werte regelmäßig überprüfst und gegebenenfalls einen Arzt aufsuchst und behandeln lässt. Denn Prädiabetes kann sich zu Diabetes entwickeln, wenn nicht rechtzeitig etwas unternommen wird. Auch kann es sein, dass man andere Wehwehchen hat, die auf eine Stoffwechselstörung hinweisen. Wenn du also Symptome wie Müdigkeit, hohen Durst, häufiges Wasserlassen oder andere Anzeichen feststellst, solltest du auf jeden Fall deinen Arzt aufsuchen.
Morgendliche Hormone erhöhen den Blutzucker
Diese Hormone erhöhen den Blutzucker und ermöglichen dem Körper, wieder wach zu werden und bereit zu sein für den Tag.
Du hast sicherlich schon mal von dem Phänomen gehört, dass der Blutzucker morgens höher ist, als zu anderen Tageszeiten. Das hat einen einfachen Grund: In den frühen Morgenstunden, in der Regel ab etwa vier Uhr, bereitet der Körper sich langsam auf das Aufwachen vor. Dafür produziert er vermehrt verschiedene Hormone, darunter Cortisol, Adrenalin, Glukagon, Katecholamine und Wachstumshormone. Sie sorgen dafür, dass der Blutzuckerspiegel ansteigt und der Körper wieder wach wird und bereit ist für den Tag. Es ist wichtig, dass Du trotz dieser morgendlichen Hochs deinen Blutzucker regelmäßig kontrollierst, damit Du Deine Blutzuckerwerte im Blick behältst und Deine Ernährung und Deinen Lebensstil entsprechend anpassen kannst.
Diabetes: Blutzucker-Test machen lassen & Diagnose bekommen
Du hast Diabetes, wenn Dein Nüchternblutzucker im Plasma höher ist als 126 mg/dl (7,0 mmol/l) oder Dein Serumwert 110 mg/dl (6,1 mmol/l) überschreitet. Ein weiteres Anzeichen ist ein 2-Stunden-Wert im oGTT, der höher ist als 200 mg/dl (11,1 mmol/l) oder ein Serumwert, der 180 mg/dl übersteigt. Um sicher zu gehen, solltest Du einen Arzt aufsuchen und einen Blutzucker-Test machen lassen. So kannst Du sicherstellen, dass Du die richtige Diagnose bekommst.
Vorbereitungen für Fingerstechen: Sterile Nadel, saubere Hände
Du solltest vor dem Fingerstechen einige Vorbereitungen treffen, um genaue Ergebnisse zu erhalten. Bevor du die Nadel ansetzt, musst du den ersten Blutstropfen abwischen. Dieser enthält Gewebeflüssigkeit, die den Wert verfälschen kann. Vermeide es, direkt in die Fingerbeere zu stechen. Setze die Nadel stattdessen seitlich an, da dort die Blutgefäße dichter sind und du eine größere Menge Blut erhältst. Benutze eine sterile Einmalnadel und achte darauf, dass deine Hände sauber sind.
Trainiere Muskeln, um Glucosereserven aufzufüllen
Das Training deiner Muskeln ist ein toller Weg, um deine Glucosestore aufzufüllen. Wenn du also regelmäßig trainierst, wird dein Körper wissen, wie viel Glucose er benötigt und wie viel er speichern muss. Dadurch bleibt dein Blutzuckerspiegel niedriger und du kannst dich besser konzentrieren und dein Energielevel steigt. Außerdem stärkt regelmäßiges Training deine Muskeln und dein Herz-Kreislauf-System. Auch deine Stimmung und dein Wohlbefinden profitieren davon. Also versuche, mindestens ein paar Mal pro Woche Sport zu machen und deine Glucosespeicher aufzufüllen!
Gesunde Ernährung: Grüner Tee senkt Blutzuckerspiegel & Cholesterin
Trinke vor allem Wasser und ungesüßten Tee. Eine Studie hat ergeben, dass Grüner Tee den Blutzuckerspiegel und damit den Langzeitzuckerwert senkt. Dadurch kannst Du Dir einiges bei Diabetes Typ 2 ersparen. Besonders empfehlenswert ist es, vor allem morgens Grünen Tee zu trinken. Eine weitere Studie kam zu dem Ergebnis, dass Tee auch bei einem hohen Cholesterinspiegel helfen kann. Ein weiterer positiver Aspekt ist, dass durch den regelmäßigen Konsum von Grünem Tee das Risiko für Krebserkrankungen reduziert werden kann. Dies liegt unter anderem an den unzähligen Antioxidantien, die in dem Getränk enthalten sind. Trinke deswegen nicht nur Wasser, sondern auch ungesüßten Grünen Tee. Dieser ist eine wahre Wohltat für Deine Gesundheit.
Diabetiker:innen: Niedrigen glykämischen Index bei Obst beachten
Du hast Diabetes und möchtest gern Obst essen? Dann solltest du auf jeden Fall auf Früchte mit einem niedrigen glykämischen Index achten. Zu empfehlenswertem Obst für Diabetiker:innen zählen Äpfel, Birnen, Beeren, Zitrusfrüchte, frische Aprikosen und Kirschen. Diese Früchte enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe und sind ideal für eine ausgewogene Ernährung. Auf Weintrauben, Ananas und Banane sollten Diabetiker:innen jedoch lieber verzichten, da diese einen höheren glykämischen Index aufweisen. Wenn du aber dennoch nicht darauf verzichten möchtest, solltest du die Menge an Obst, das du zu dir nimmst, reduzieren.
Senke deinen HbA1C mit kohlenhydratreduzierter Diät
Du hast einen Diabetes und möchtest deinen HbA1C senken? Dann probiere es doch mal mit einer kohlenhydratreduzierten Ernährung! Wir können dir berichten, dass diese Ernährungsweise bei Teilnehmern einer Studie innerhalb weniger Wochen zu einer Senkung des HbA1C um 0,6 Prozentpunkte geführt hat. Im Vergleich dazu reduzierte sich der HbA1C unter der klassischen Diabetiker-Ernährung lediglich um 0,1 Prozentpunkte. Warum es also nicht mal mit einer kohlenhydratreduzierten Kost versuchen? Teste es doch einfach mal aus und überzeuge dich selbst von den Ergebnissen.
Hyperglykämie: Blutzuckerwerte regelmäßig überprüfen
Bei einem zu hohen Blutzuckerspiegel spricht man von Hyperglykämie. Wenn der Wert über 250 mg/dl (13,8 mmol/l) liegt, ist diese Stoffwechselstörung vorhanden. Es kann sich aber auch schon ab 400 mg/dl um eine lebensgefährliche Situation handeln. Besonders gefährlich wird es, wenn der Blutzuckerspiegel zwischen 600 und 1000 mg/dl liegt, da es dann zu Bewusstseinstrübungen und sogar einem diabetischen Koma kommen kann. Daher ist es wichtig, dass Personen mit Diabetes ihren Blutzuckerwert regelmäßig überprüfen, um solche Komplikationen zu vermeiden.
Gesundes Essen für Diabetiker: Walnüsse & Co. senken Blutzucker
Du bist Diabetiker und hast Angst, deinen Blutzucker durch ungesundes Essen zu erhöhen? Dann sind Walnüsse & Co genau das Richtige für Dich! Denn Mandeln, Pistazien und Walnüsse werden nicht nur voll von guten Ölen geliefert, die die Blutfettwerte regulieren, sondern auch den Blutzuckerspiegel senken. Es ist also eine gute Idee, täglich eine Handvoll solcher Nüsse statt anderer Kalorien zu essen. So kannst Du deiner Gesundheit etwas Gutes tun und dir gleichzeitig Sorgen um deinen Blutzuckerspiegel ersparen. Bei regelmäßigem Konsum dieser Nüsse kannst Du ganz einfach ein gesundes und glückliches Leben mit deiner Diabetes führen.
8 Stunden nichts essen & trinken vor Blutabnahme
Du solltest bei Deinem Arzt erwähnen, dass Du eine Blutabnahme machen musst. Er wird Dich dann darüber informieren, dass Du acht Stunden vorher nichts essen und nichts Zuckerhaltiges trinken solltest. Wasser, ungezuckerter Tee oder Kaffee sind hingegen erlaubt. Es ist wichtig, dass Du dich an diese Vorgaben hältst, da sonst die Ergebnisse der Blutabnahme nicht zuverlässig sein können.
Zusammenfassung
Die beste Zeit, um nüchtern-Blutzucker zu messen, ist morgens nach 8 Stunden kein Essen oder Trinken. Es ist am einfachsten, nachdem du aufgewacht bist und vor dem Frühstück. Wenn du einmal am Tag deinen Blutzucker testest, ist es am besten, dies morgens zu tun. So kannst du einfach sehen, wie sich dein Blutzucker im Verlauf des Tages ändert.
Du solltest deinen Blutzucker immer morgens nüchtern messen, wenn du Diabetes hast. So erhältst du ein genaueres Bild von deinem Blutzuckerspiegel und kannst deine Ernährung und deine regelmäßigen Blutzuckermessungen entsprechend anpassen. So kannst du deinen Blutzuckerspiegel besser im Auge behalten und deine Gesundheit auf lange Sicht besser kontrollieren.
