Hallo zusammen!
Du hast dich sicherlich schon oft gefragt, wie du deinen Blutdruck messen kannst, ohne ein spezielles Gerät zu benutzen. In diesem Artikel erfährst du, wie du deinen Blutdruck mit einfachen Methoden messen kannst. Also, lass uns direkt loslegen!
Du kannst den Blutdruck auch ohne Gerät messen. Am besten gehst du dafür zu einem Arzt oder einer Apotheke, die ein Blutdruckmessgerät haben. Solltest du keine Möglichkeit haben, zu einem Arzt zu gehen, kannst du es auch zu Hause versuchen. Dafür benötigst du eine Person, die dir hilft, und ein Stethoskop. Die Person, die dir hilft, macht dann den oberen Wert, den systolischen Wert, indem sie deinen Arm festhält und dein Handgelenk mit zwei Fingern massiert. Dann hörst du mit dem Stethoskop an deinem Handgelenk die Puls- und Blutstöße, welche der untere Wert, der diastolische Wert, sind.
Messe deinen Blutdruck mit einem Smartphone
Du willst deinen Blutdruck messen? Kein Problem! Mit einem Smartphone kannst du das ganz einfach machen. Dazu drückst du einen Finger auf einen optischen Sensor des Handys. Dadurch wird Druck auf die Brachialarterie im Finger aufgebaut. Die App, die du dazu verwendest, stellt sicher, dass du während der Messung einen ausreichenden Kontakt zwischen Finger und Smartphone aufrechterhältst. Außerdem gibt sie dir visuelles Feedback, damit du weißt, dass alles korrekt ist. So ist die Messung des Blutdrucks mit einem Smartphone ein Kinderspiel!
Kauf Dein Blutdruckmessgerät zertifiziert & behalte Deine Werte im Blick
Bei einem Blutdruckmessgerät für zu Hause solltest Du darauf achten, dass es ein zertifiziertes Modell ist. So kannst Du sichergehen, dass die Werte auch korrekt angezeigt werden. Wenn Du Deinen Blutdruck regelmäßig selbst messen möchtest, solltest Du ein Gerät mit Oberarm- oder Handgelenk-Messung wählen. Es ist wichtig, dass Du Deine Messwerte immer im Blick behältst und sie bei Bedarf Deinem Arzt mitteilst. Ein regelmäßiger Vergleich Deiner Werte mit dem Normalwert kann helfen, gesundheitliche Probleme frühzeitig zu erkennen und rechtzeitig zu behandeln.
Messung des Blutdrucks: So legst Du die luftleere Manschette an
Du legst die luftleere Manschette für eine Messung am Oberarm 2 bis 3 cm oberhalb des Ellenbogens an. Während der Messung solltest Du den Arm entspannt lassen, sodass sich die Manschette auf Herzhöhe befindet. Mit einem Knopfdruck wird die Manschette dann aufgepumpt, bis sie den Blutfluss kurzzeitig unterbricht. Während des Aufpumpens ist es wichtig, dass Du den Druck der Manschette kontrollierst und sie nicht zu fest anziehst, um ein unangenehmes Gefühl zu vermeiden.
Mess deinen Blutdruck zu Hause – Tipps & Ratschläge
Du kannst deinen Blutdruck ganz einfach zu Hause messen. Setz dich dafür bequem hin, ohne die Beine zu überschlagen, und lege das Blutdruckmessgerät am Handgelenk an. Achte darauf, den Klettverschluss zu schließen und den Arm so zu lagern, dass sich das Handgelenk mit dem Messgerät auf Höhe deines Herzens befindet. So kannst du ein möglichst präzises Ergebnis erzielen. Wenn du unsicher bist, lass dich von einem Fachmann beraten oder überprüfen.
Blutdruckwerte: Alles, was Du wissen musst
Du hast Dir schon mal Gedanken gemacht, was Dein Blutdruckwert ist? Idealerweise liegt der Blutdruck eines Erwachsenen im körperlichen Ruhezustand bei einem Wert von maximal 120/80. Von Werten bis zu 139/89 spricht man von normalen Blutdruckwerten, aus denen noch keine Gesundheitsgefährdung resultiert. Ab einem Wert von 129/84 gilt der Blutdruck bereits als hoch-normal. Es ist empfehlenswert, Deinen Blutdruck regelmäßig zu messen, um mögliche gesundheitliche Risiken zu erkennen und im Falle von zu hohem Blutdruck möglicherweise durch Änderungen im Lebensstil oder durch Medikamente vorzubeugen.
Wie dein Puls deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit beeinflusst
Der Puls ist ein super wichtiger Indikator für deine Gesundheit. Er wird durch die Kontraktionen deines Herzens bestimmt, die Anzahl der Pulsschläge pro Minute. Wenn sich die Gefäße verengen, steigt der Blutdruck, aber nicht der Puls. Wenn allerdings mehr Blut benötigt wird, muss dein Herz öfter schlagen und somit auch dein Puls ansteigen. Auf diese Weise kannst du deine körperliche Leistungsfähigkeit beurteilen und deinen Fortschritt beim Training überprüfen. Deshalb ist es wichtig, deinen Puls regelmäßig zu messen.
Morgendliche Hypertonie: Wenn Dein Blutdruck am Morgen über 180/120 ist
Normalerweise misst man die tiefsten Werte in der Nacht. Wenn Dein Blutdruck am Morgen allerdings über 180/120 mmHg liegt, kann das ein Zeichen für eine morgendliche Hypertonie sein, die unbedingt von einem Arzt untersucht werden sollte. Diese hohen Werte können in manchen Fällen auf eine ernsthafte Gefahr hindeuten, deswegen ist es so wichtig, dass Du, falls Dein Blutdruck am Morgen erhöht ist, zu Deinem Arzt gehst. Nur so kannst Du Deine Gesundheit bestmöglich schützen.
Verstehe Deinen Circadianen Blutdruckrhythmus
Du hast vielleicht schon einmal von dem sogenannten circadianen Rhythmus der Blutdruckwerte gehört. Es handelt sich dabei um einen 24-Stunden-Tagesrhythmus, der den Blutdruck über Tag und Nacht beeinflusst. In der Regel kannst du einen ersten Gipfel zwischen 8 und 9 Uhr morgens erwarten, gefolgt von einem Abfall der Werte mittags. Spätnachmittags zwischen 16 und 18 Uhr ist normalerweise ein zweiter Gipfel zu erwarten, während der Blutdruck während der Nachtstunden in der Regel abfällt. Es ist wichtig, dass du deine Blutdruckwerte regelmäßig überprüfst, um den circadianen Rhythmus deines Blutdrucks zu verstehen. Mithilfe dieser Informationen kannst du deinen Arzt besser über deine Blutdruckwerte informieren und ihm helfen, eine passende Behandlung zu wählen.
Pulsmessung: Ruhepuls bei Kindern & Erwachsenen ermitteln
Du hast sicherlich schon einmal deinen eigenen Puls gemessen. Im Schnitt liegt der Ruhepuls eines gesunden Erwachsenen bei etwa 60 bis 80 Schlägen pro Minute. Allerdings ist der Puls bei Kindern deutlich höher, nämlich circa 100 Schlägen pro Minute. Aber auch bei Erwachsenen kann er je nach Tageszeit schwanken und mal höher, mal niedriger sein. Es ist deshalb ratsam, seinen Ruhepuls regelmäßig zu messen, um Veränderungen feststellen und entsprechende Maßnahmen ergreifen zu können. Wenn Du also mal Deinen Puls checken willst, kannst Du das ganz einfach mit einem Pulsmesser machen.
Hoher Blutdruck? Ärztliche Behandlung & Lebensstiländerungen helfen
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Wer einen zu hohen Blutdruck hat, sollte sich unbedingt in ärztliche Behandlung begeben. Denn ein zu hoher Blutdruck erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie einen Schlaganfall oder Herzinfarkt. Daher ist es wichtig, den Blutdruck möglichst auf ein normales Niveau zu senken. Petra Rudnick vom TK-Ärztezentrum betont: „Bei einem Blutdruckwert von über 140/90 mmHg ist es sinnvoll, blutdrucksenkende Medikamente in Betracht zu ziehen.“ Diese können helfen, den zu hohen Blutdruck auf normalem Niveau zu halten. Zudem sollte man auf eine gesunde Ernährung achten und versuchen, mehr Sport zu treiben. Auch die Reduktion von Übergewicht und Stress kann den Blutdruck positiv beeinflussen.
Bluthochdruck (Hypertonie): Was du wissen solltest
Du hast vielleicht schon einmal von Bluthochdruck (Hypertonie) gehört, aber weißt nicht genau, was das bedeutet? Laut den aktuellen Leitlinien gelten Blutdruckwerte von 120/80 mmHg als ideal für Erwachsene, unabhängig von ihrem Geschlecht. Allerdings gilt Bluthochdruck erst ab einem Wert von 140/90 mmHg. Wenn Dein Blutdruck in diesen Bereich kommt, solltest Du unbedingt ärztlichen Rat einholen. Denn mit Bluthochdruck steigt das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.
Hoher Ruhepuls: 60% höheres Sterberisiko – Expertentipps
Du hast einen ziemlich hohen Ruhepuls und fragst Dich, ob das gefährlich ist? Der Ruhepuls ist ein guter Indikator, um das Risiko eines vorzeitigen Todes abzuschätzen. Ein Puls von mehr als 70 Schlägen pro Minute ist ein Indiz dafür, dass Du ein 60 Prozent höheres Risiko hast, vorzeitig zu sterben. Auch bei gesunden Menschen. Denn ein zu häufiger Herzschlag ist anstrengend für den Muskel und schwächt ihn auf Dauer. Experten empfehlen deshalb, seinen Puls möglichst niedrig zu halten – solange er nicht unter 50 sinkt.
Herzinfarkt: Mehr als 100 Schläge pro Minute
Du hast vielleicht schon einmal davon gehört, dass das menschliche Herz im Durchschnitt 60 bis 90 Schläge pro Minute schlägt. Doch bei einem Herzinfarkt, einer schweren Erkrankung des Herz-Kreislauf-Systems, kann die Anzahl der Schläge auf einmal stark ansteigen. Oft sind es mehr als 100 Schläge pro Minute. Dadurch wird das Herz überlastet und es kann zu einem Kreislaufversagen kommen.
Ein Herzinfarkt entsteht meist durch den Verschluss eines Herzkranzgefäßes, das das Herz mit Blut versorgt. Wenn das Gefäß verschlossen ist, kann das Blut nicht mehr fließen und das Herz erhält nicht mehr die notwendige Sauerstoffzufuhr. Um den Patienten zu retten, muss die verschlossene Arterie im Krankenhaus möglichst schnell wieder geöffnet werden. Dazu wird ein Ballonkatheter in das Gefäß eingeführt und aufgeblasen, so dass der Blutfluss wiederhergestellt wird.
Kontrolliere deinen Blutdruck mit der BlutdruckDaten App
Du hast Blutdruckprobleme und möchtest deine Werte besser kontrollieren? Dann ist die BlutdruckDaten App genau das Richtige für dich. Seit 2011 bewährt und aus Deutschland, bietet dir die App eine einfache und sichere Möglichkeit, deine Blutdruckwerte zu dokumentieren. Du kannst die App kostenlos für iOS, Android und im Browser (Web) herunterladen. Wenn du mehrere Geräte hast, kannst du sie abwechselnd benutzen und die Daten werden automatisch synchronisiert. Mit dieser App hast du deine Blutdruckwerte stets im Blick und kannst deine Gesundheit besser überwachen.
Senke deinen Blutdruck mit 2 Litern Wasser pro Tag
Unbehandelter Bluthochdruck kann verschiedene schwerwiegende Erkrankungen nach sich ziehen, wie etwa Schlaganfälle, Nierenversagen oder sogar Herzinfarkte. Den Blutdruck langfristig zu senken, erfordert eine medikamentöse Behandlung, durch die die Blutgefäße erweitert werden. Doch das allein reicht nicht aus. Eine gesunde Lebensweise, bei der ausreichend Wasser getrunken wird, kann die Wirkung der Medikamente unterstützen und so zu einem niedrigeren Blutdruck beitragen. Daher empfehlen Experten mindestens zwei Liter Wasser am Tag zu trinken, um den Blutdruck zu senken. Außerdem sollte man auf eine gesunde Ernährung achten und auf ein ausgewogenes Maß an Bewegung setzen, um das Herz-Kreislauf-System zu schützen.
Hypotonie – Niedriger Blutdruck und seine Symptome
Du hast also gerade festgestellt, dass du unter niedrigem Blutdruck leidest? Erst einmal keine Sorge, denn in den meisten Fällen ist Hypotonie harmlos. Aber es kann durchaus sein, dass die Symptome unangenehm sind. Dazu gehören Schwindelgefühl, Kreislaufprobleme, blasse Haut und kalte Füße. Oft treten diese Anzeichen schon bei leichten Schwankungen des Blutdrucks auf. Deshalb ist es wichtig, dass du regelmäßig deinen Blutdruck misst, um eine genaue Diagnose zu erhalten. Wenn du nicht die Möglichkeit hast, dir ein eigenes Gerät zu kaufen, kannst du auch in der Apotheke oder in Arztpraxen Blutdruckmessungen machen lassen.
Messe Deinen Blutdruck nicht mithilfe einer Oberarmmanschette
Du solltest Deinen Blutdruck nicht mithilfe einer Oberarmmanschette messen, wenn Du an einem Arm eine Lähmung hast, einen Gefäßzugang oder Wunden. Außerdem ist eine solche Messung auch nicht ratsam, wenn Du zuvor Lymphknoten aufgrund von Brustkrebs entfernt hast. Beachte, dass sich der Blutdruck in solchen Fällen ändern kann, was das Ergebnis beeinflussen kann. Wenn Du irgendwelche Zweifel oder Fragen hast, wie Du Deinen Blutdruck messen sollst, wende Dich am besten an Deinen Arzt.
Bluthochdruck: Symptome erkennen und ärztliche Hilfe suchen
Kennst du die Symptome bei Bluthochdruck? Wenn du unter hohem Blutdruck leidest, dann können sich bei dir verschiedene Symptome bemerkbar machen. Oftmals fühlt man sich dann müde und abgeschlagen, aber auch Kopfschmerzen, Schwindel und Ohrensausen sind typisch. Viele Betroffene berichten auch von Nasenbluten. Meistens lässt sich der Kopfschmerz durch Höherlagerung des Kopfes lindern. Wenn du also eines dieser Symptome bei dir bemerkst, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen und deinen Blutdruck überprüfen lassen.
Cora Health App: Blutdruckwerte einfach überwachen & analysieren
Mit der Cora Health Blutdruck App kannst Du Deinen Blutdruck langfristig überwachen und die Ergebnisse in anschaulichen Graphen ablesen. Außerdem kannst Du dank der Mittelwertanzeige schnell sehen, wie der Durchschnitt Deiner Blutdruckwerte aussieht. Um die App zu nutzen, musst Du zunächst Deine persönlichen Blutdruckwerte eintragen. Anschließend werden Dir die Daten in einer übersichtlichen Darstellung angezeigt und Du kannst Deinen Blutdruck besser verstehen und analysieren. Mit der Cora Health App hast Du alle wichtigen Daten auf einen Blick und kannst schnell auf Veränderungen reagieren.
Schlussworte
Du kannst deinen Blutdruck auch ohne Gerät messen. Es ist am besten, wenn du ein Freund oder ein Familienmitglied bittest, dir dabei zu helfen. Zuerst musst du eine gute Position finden, in der du entspannt und ruhig bist. Dann legst du deinen Arm auf eine Tischplatte und dein Freund/deine Familie sollte deinen Puls an deinem Handgelenk messen. Dann muss dein Freund/deine Familie ein Blutdruckmessgerät über deinen Oberarm legen und den Druck aufbauen, bis dein Puls verschwindet. Wenn dein Puls wieder zu spüren ist, sollte dein Freund/deine Familie den Druck reduzieren, bis du den Puls nicht mehr spüren kannst. Die Messwerte, die du bekommst, sind dein Blutdruck.
Du kannst deinen Blutdruck auf eine einfache Weise selbst messen, indem du den oberen und den unteren Arm auf gleicher Höhe abwechselnd mit der Hand des anderen Arms zusammendrückst. Dadurch wirst du ein Gefühl bekommen, das dem eines Blutdruckmessgerätes ähnlich ist. So hast du eine grobe Vorstellung davon, wie hoch dein Blutdruck ist.
