Hallo du,
wenn du an Diabetes leidest oder dein Blutzucker sonst im Blick behalten musst, dann bist du hier genau richtig. In diesem Artikel werden wir dir erklären, wie du deinen Blutzucker richtig misst. Wir werden dir auch erklären, warum es so wichtig ist, deinen Blutzucker zu messen und wie du deine Messwerte interpretierst. Also, lass uns loslegen!
Um richtig deinen Blutzucker zu messen, brauchst du ein spezielles Blutzuckermessgerät. Zuerst musst du dir ein Blutzuckerteststreifen besorgen, dann setzt du den Streifen in das Messgerät und gibst ein wenig Blut darauf. Nach ein paar Sekunden zeigt dir das Messgerät deinen Blutzuckerwert an. Wenn du den Wert öfters messen möchtest, sorge dafür, dass du immer neue Teststreifen benutzt und dein Messgerät sauber hältst.
Blutzucker regelmäßig messen für besseren Überblick
Du solltest deinen Blutzucker regelmäßig messen, um ein Gefühl für deine Blutzucker-Zielwerte zu bekommen. Normalerweise wird empfohlen, den Blutzucker vor jeder Mahlzeit zu messen. So erhältst du einen besseren Überblick über deinen Blutglucose-Spiegel und kannst deine Ernährung entsprechend anpassen. Zusätzlich empfiehlt es sich, deinen Blutzucker auch zwischendurch und vor dem Schlafengehen zu messen. So kannst du eventuellen Schwankungen schneller entgegenwirken und deine Diabetes-Behandlung optimal anpassen.
Diabetes? Bräunliche Flecken an deinem Schienbein?
Du leidest vielleicht unter Diabetes und hast bemerkt, dass es bräunliche Flecken an deinem Schienbein gibt? Das sind häufige Anzeichen dafür, dass dein Blutzucker erhöht ist. Aber auch eine Pilzinfektion kann zu diesen Flecken führen, deshalb solltest du unbedingt deinen Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass es sich um Diabetes handelt. Pilzinfektionen können, wenn sie nicht behandelt werden, schwerwiegende Folgen haben. Dein Arzt kann dir verschreiben, was du brauchst, um die Infektion zu behandeln. Er kann dich auch über Ernährung und Bewegung beraten, damit du deinen Blutzucker auf ein gesundes Maß senken kannst.
Blutzuckerspiegel selbst bestimmen: Blutzuckermessgerät nutzen
Du hast dir ein Blutzuckermessgerät gekauft, um den Blutzuckerspiegel selbst zu bestimmen? Super! Um den Blutzuckerwert zu bestimmen, benötigst Du eine kleine Lanze, um einen Tropfen Blut aus der Fingerspitze zu gewinnen. Anschließend trägst Du den Tropfen Blut auf einen Teststreifen auf. Der Teststreifen wird dann in das Blutzuckermessgerät eingesetzt und die Messung kann starten. So erhältst Du schnell und einfach eine genaue Aussage Deines Blutzuckerwertes. Damit hast Du die Möglichkeit, Deinen Blutzuckerspiegel besser im Blick zu behalten.
Diabetes: Warum sich das Teststäbchen plötzlich verfärbt
Klingt es zunächst beunruhigend, wenn sich das Teststäbchen in einer Urinprobe plötzlich dunkelgrün oder violett verfärbt? Das kann ein Hinweis auf Diabetes sein, aber keine Panik. Im Prinzip gilt: Je kräftiger der Farbwechsel, desto mehr Zucker ist im Urin. Ist der Test positiv, solltest Du einen Arzt aufsuchen, um eine Diabetesdiagnose zu erhalten. Dieser kann dann gemeinsam mit Dir die beste Behandlungsform für Dich finden. Mit ein bisschen Glück ist die Ursache für den Farbwechsel aber auch eine andere. Verschiedene Krankheiten, Medikamente und auch Ernährungsgewohnheiten können eine andere Ursache haben. Ein Bluttest gibt hier mehr Aufschluss.
Hyperglykämie: Blutzuckerspiegel kontrollieren – Lebensgefahr!
Du hast vielleicht schon einmal von Hyperglykämie gehört. Dabei handelt es sich um eine Erhöhung des Blutzuckerspiegels. Dieser liegt normalerweise bei unter 250 mg/dl (13,8 mmol/l). Ab 400 mg/dl werden die Werte bedrohlich. Besonders kritisch werden sie aber erst bei Werten über 600 bis 1000 mg/dl, die dann sogar ein lebensgefährliches diabetisches Koma auslösen können. Auch Bewusstseinstrübungen können die Folge sein. Daher ist es wichtig, die Werte im Blut regelmäßig zu kontrollieren.
Trinke viel Wasser um den Blutzuckerspiegel zu senken
Du solltest versuchen, möglichst viel Wasser zu trinken, denn dadurch wird der Blutzuckerspiegel deutlich gesenkt. Wenn du Wasser trinkst, kannst du eine Senkung um 35 bis 70 Milligramm pro Stunde erwarten. Wenn der Blutzucker über 200 Milligramm liegt, empfehlen wir dir, auf die Nahrungsaufnahme zu verzichten. Deine Ernährung kann auch einen Einfluss auf deinen Blutzuckerspiegel haben. Es ist daher ratsam, dass du vor allem auf Kohlenhydrate verzichtest, die deinen Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe treiben. Für eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen solltest du auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung achten und möglichst viel Obst und Gemüse zu dir nehmen.
Stress kann Blutzuckerspiegel erhöhen und Diabetes verschlechtern
Eine aktuelle Studie der Universität Oxford hat ergeben, dass dieser Zustand den Blutzuckerspiegel erhöhen und eine bestehende Diabetes-Erkrankung verschlechtern kann.
Du weißt, dass Stress ein sehr häufiges Problem ist. Aber wusstest Du, dass es Auswirkungen auf Deine Gesundheit haben kann? Eine Studie der Universität Oxford hat ergeben, dass Stress den Blutzuckerspiegel erhöhen und eine bestehende Diabetes-Erkrankung verschlechtern kann. Dies bedeutet, dass anhaltende Überbelastung sogar eine Diabetes-Erkrankung mit auslösen kann.
Leider ist es für viele Menschen heutzutage Normalität, mit Stress, Überforderung und permanentem Zeitdruck am Arbeitsplatz konfrontiert zu werden. Daher ist es wichtig, dass Du Dein Stresslevel im Auge behältst und auf Dein Wohlbefinden achtest. Anstatt ständig unter Druck zu stehen, ist es wichtig, Pausen einzulegen und sich regelmäßig zu entspannen, um die negativen Folgen des Stress zu minimieren.
Überwache Deinen Blutzuckerwert nach dem Essen
Normalerweise hast Du nichts zu befürchten, wenn Dein Blutzuckerwert maximal eine Stunde nach dem Essen einmal über 140 mg/dl ansteigt. Nach 2-3 Stunden sollte er aber wieder unter 100 mg/dl liegen. Allerdings kann es passieren, dass der Blutzuckerwert je nach Zusammensetzung der Mahlzeit auch mal länger ansteigt. Dann ist es wichtig, dass Du ihn genau beobachtest und Dich bei Bedarf an Deinen Arzt wendest.
Blutzuckerwerte: Wann sie zu hoch sind und was du tun kannst
Nach dem Essen sollte der Blutzucker nach etwa zwei Stunden zwischen 90 und 140 mg/dl (5,0 – 7,8 mmol/l) liegen. Wenn der Wert jenseits dieser Marke liegt, sind die Blutzuckerwerte also zu hoch. Dies kann dazu führen, dass du dich schlapp und müde fühlst und eine Übermüdung entwickelst. Auch Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen und ein trockener Mund können Anzeichen für einen zu hohen Blutzuckerwert sein. Daher ist es wichtig, den Blutzucker regelmäßig zu überprüfen, um die richtige Balance zu finden.
Diabetes und Hitze: Vermeide Unterzuckerung durch richtige Vorsichtsmaßnahmen
Hitze kann sich auf den Blutzuckerspiegel von Menschen mit Diabetes auswirken. Dadurch, dass die Körpertemperatur steigt, gelangt das Insulin schneller in den Körperkreislauf. Leider kann das zu einer Unterzuckerung führen, die schlimmstenfalls zu Verlust der Kontrolle über den Körper oder sogar zur Bewusstlosigkeit führen kann. Aus diesem Grund ist es besonders wichtig, dass Du Deinen Blutzuckerspiegel bei starker Hitze im Auge behältst, um eine mögliche Unterzuckerung zu vermeiden. Trinke zudem ausreichend und vermeide Sport bei sehr hohen Temperaturen.
Glykogen, Gluconeogenese & Nüchternblutzucker: Wie funktioniert es?
Du hast sicher schon einmal gehört, dass unser Körper Zucker in Form von Glykogen speichert. Dies ist besonders wichtig, um auf Notfälle vorbereitet zu sein. Doch das ist noch nicht alles, denn die Leber sorgt dafür, dass Glukose im Blut zirkuliert, auch wenn wir nichts gegessen haben. Dieser Prozess wird als Gluconeogenese bezeichnet. Dadurch erhöht sich der Nüchternblutzucker und wir haben einen konstanten Energiefluss.
Wichtige Hinweise zur Blutabnahme: Erster Tropfen abwischen
Wenn Du Dein Blut für einen Test benötigst, solltest Du beachten, dass der erste Tropfen nicht unbedingt das beste Ergebnis liefern wird. Bei der Blutabnahme ist es deshalb wichtig, dass Du den ersten Blutstropfen abwischst. Denn dieser kann Gewebeflüssigkeit enthalten, welche das Ergebnis verfälschen könnte. Wenn Du Dich also dafür entscheidest, Blut zu nehmen, dann stich nicht direkt in die Fingerbeere, sondern stich lieber seitlich. Dort sind die Blutgefäße dichter, weshalb es einfacher und schneller sein kann, eine ausreichende Menge Blut zu entnehmen. Übrigens: Vor der Blutabnahme solltest Du Deine Hand lieber nicht bewegen, da dadurch die Gefahr einer Verzerrung des Ergebnisses besteht.
Geringe Zuckerzufuhr für stabile Blutzuckerwerte
Du solltest Zucker und süße Lebensmittel nur in sehr geringen Mengen essen, denn sie machen den Blutzuckerspiegel schnell übermäßig hoch. Dazu gehören Traubenzucker, Honig, Süßigkeiten, zuckergesüßte Getränke und Fruchtsäfte. Wenn du aber unterzuckert bist, kannst du diese Lebensmittel gezielt einsetzen, um deinen Blutzuckerspiegel schnell wieder in Balance zu bringen. Vergiss aber nicht, die Menge zu dosieren und danach wieder auf gesunde Ernährung zu setzen.
Diabetiker:innen: Niedriger glykämischer Index bei Obst beachten
Du als Diabetiker:in solltest vor allem darauf achten, dass du vor allem Obst mit einem niedrigen glykämischen Index verzehrst. Dazu gehören Äpfel, Birnen, Beeren, Zitrusfrüchte, frische Aprikosen oder Kirschen. Diese Obstsorten sind für Diabetiker:innen besonders empfehlenswert, da sie den Blutzuckerspiegel nicht so stark ansteigen lassen. Obst, das einen hohen glykämischen Index hat – wie Weintrauben, Ananas oder Bananen – solltest du hingegen eher selten essen.
Morgendlichen Blutzuckerspiegel senken: Essig als Lösung?
Du hast Diabetes und weißt nicht, wie du deinen morgendlichen Blutzuckerspiegel senken kannst? Dann versuche es doch mal mit einem Esslöffel Essig! Wissenschaftler der Arizona State Universität haben herausgefunden, dass dies eine gute Möglichkeit sein kann, den Blutzucker zu senken. Der Essig sollte ungefähr eine halbe Stunde vor dem Abendessen eingenommen werden, damit er am nächsten Morgen wirken kann. Allerdings ist es wichtig, dass du die empfohlene Dosis einhältst, damit du keine unerwünschten Nebenwirkungen bekommst. Wenn du den Essig nicht pur trinken möchtest, kannst du ihn auch in ein Glas Wasser geben und so den Geschmack etwas mildern. Probiere es einfach mal aus und schau, ob es dir hilft!
Ab wann sind Blutzuckerwerte zu hoch?
Du fragst Dich, ab wann Deine Blutzuckerwerte zu hoch sind? Ein Wert, der über 100 mg/dl bzw. 5,6 mmol/l liegt, während Du nüchtern bist, oder ein Wert, der nach dem Essen 140 mg/dl oder 7,8 mmol/l übersteigt, sollte als zu hoch eingestuft werden. Wichtig ist es, Deine Blutzuckerwerte regelmäßig zu überprüfen und ein Diabetes-Tagebuch zu führen. Auf diese Weise kannst Du im Falle eines Überzuckers schnell reagieren und die passenden Gegenmaßnahmen ergreifen.
Blutzuckerspiegel senken: Greife zu Wasser und grünem Tee
Vermeide es, vorwiegend sugary Drinks zu trinken, denn eine Studie zeigt, dass sie den Blutzuckerspiegel und somit auch den Langzeitzuckerwert erhöhen. Stattdessen solltest du lieber zu Wasser und ungesüßtem Tee greifen. Grüner Tee hat sogar noch einen zusätzlichen Vorteil: Eine Studie hat ergeben, dass er den Blutzuckerspiegel senkt. Daher empfehlen Experten, uns regelmäßig grünen Tee zu trinken, um den Langzeitzuckerwert zu senken und so langfristig eine gesunde Ernährung zu fördern.
Vermeide Finger für Blutzuckermessen – Nutze Seitenstech!
Vermeide es unbedingt, deine Finger zum Blutzuckermessen zu verwenden! Denn schon kleinste Spuren von Zucker, die sich auf deinen Fingern befinden, können den Blutzuckerwert deutlich verfälschen. Es ist daher wichtig, deine Daumen und Zeigefinger vom Stechen zu verschonen, da wir diese Finger mehr als die anderen zum Tasten und Greifen verwenden. Außerdem ist es ratsam, seitlich in die Fingerkuppe zu stechen, da dort weniger Nerven verlaufen. Bei der Blutzuckermessung können so auch schmerzhafte Gefühle vermieden werden. Achte also darauf, dass du deine Finger nicht zum Blutzuckermessen verwendest.
Normaler Glukosespiegel im Blut: Wissenswertes
Bei Menschen ohne Diabetes liegt der Glukosespiegel im Blut normalerweise unter 100 Milligramm pro Deziliter (mg/dl) beziehungsweise unter 5,5 Millimol pro Liter (mmol/l) – nach 8 bis 10 Stunden ohne Nahrung. Nach dem Essen erhöht sich der Glukosespiegel im Blut normalerweise, aber er steigt meistens nicht über 140 mg/dl (7,8 mmol/l). Natürlich kann es auch vorkommen, dass der Glukosespiegel nach dem Essen einmal etwas höher ist. Dies ist aber nichts Ungewöhnliches und kein Grund zur Sorge.
Gesunden Blutzuckerwert: 70-100 mg/dl (5,6 mmol/l)
Normalerweise liegt der Blutzuckerwert bei gesunden Menschen zwischen 70 und 100 mg/dl (< 5,6 mmol/l). Du kannst aber auch einmal nach dem Essen einen höheren Wert erreichen. Dann liegt der Blutzuckerwert höchstens bei 180 (200) mg/dl. Alles darüber hinaus ist nicht normal und es kann zu weiteren Untersuchungen kommen. Daher ist es wichtig, auf seinen Körper zu achten und eine gesunde Ernährungsweise zu verfolgen.
Zusammenfassung
Um deinen Blutzucker zu messen, benötigst du ein spezielles Blutzuckermessgerät. Dieses Gerät ist einfach zu bedienen und du kannst es auch zuhause machen. Zuerst musst du eine kleine Menge Blut an einem Fingernagel nehmen. Dann lege das Blut auf die Teststreifen und lege sie in das Messgerät. Nach ein paar Sekunden sollte das Messgerät deinen Blutzuckerwert anzeigen. Wenn du deinen Blutzucker regelmäßig überprüfen willst, empfehle ich dir, ein Blutzuckermessgerät zu kaufen. So kannst du deinen Blutzuckerspiegel jederzeit kontrollieren.
Fazit: Um den Blutzucker richtig zu messen, ist es wichtig, dass du ein Blutzuckermessgerät verwendest, das genau und zuverlässig ist. Außerdem ist es wichtig, dass du die Anweisungen des Herstellers befolgst, um die richtigen Ergebnisse zu erhalten. Dir sollte klar sein, dass du eine manuelle Messung nicht immer wiederholen kannst, um mehr Genauigkeit zu erhalten. Wenn du dir unsicher bist, wie du deinen Blutzucker richtig messen sollst, empfehle ich dir, einen Arzt oder medizinischen Fachmann zu kontaktieren.
