Hallo! Wenn du Diabetes hast, weißt du sicher, wie wichtig es ist, deinen Blutzucker regelmäßig zu messen. Aber wann ist es am besten, den Blutzucker zu messen? In diesem Artikel werden wir uns genauer damit beschäftigen. Wir werden herausfinden, wann du deinen Blutzucker am besten messen solltest und wie das Messen am besten funktioniert.
Der beste Zeitpunkt zur Messung des Blutzuckers ist morgens, nachdem du aufgewacht bist und noch nichts gegessen hast. Du solltest deinen Blutzucker auch nach jeder Mahlzeit überprüfen, um zu sehen, wie die Nahrung deinen Blutzucker beeinflusst. Wenn du eine Behandlung mit Medikamenten gegen Diabetes erhältst, solltest du deinen Blutzucker auch vor und nach dem Training messen.
Mess Deine Blutzuckerwerte regelmäßig für Deine Gesundheit
Du solltest Deine Blutzuckerwerte regelmäßig messen, um Deine Gesundheit zu überwachen. Manche Menschen sind dazu angehalten, ihren Blutzucker einmal täglich zu überprüfen, andere müssen dies bis zu viermal am Tag tun. Es ist auch wichtig, Deine Werte sowohl vor dem Frühstück (Nüchternwerte) als auch vor dem Schlafengehen zu kontrollieren. Durch diese Messungen kannst Du eine Veränderung in Deinem Blutzucker feststellen und gegebenenfalls rechtzeitig darauf reagieren.
Blutzuckerwerte bei Diabetes: Warum regelmäßig messen?
Du leidest an Diabetes? Dann ist es wichtig, dass Du regelmäßig Deine Blutzuckerwerte überprüfst. Insgesamt leiden 68 % aller Menschen mit Diabetes an zu hohen Blutzuckerwerten nach Mahlzeiten. Um einzuschätzen ob der Blutzuckerwert zu hoch ist, ist es ratsam, 2 Stunden nach dem Essen die Werte zu messen. Um dauerhaft Deine Blutzuckerwerte im Blick zu haben, kannst Du zusätzlich zur Messung nach Mahlzeiten auch regelmäßig eine Langzeitmessung vornehmen. So kannst Du Deine Werte und eventuelle Schwankungen besser beobachten und Deinen Arzt bei Bedarf schneller informieren.
Vermeide Zucker auf deinen Fingern bei Blutzuckermessen
Schon eine kleine Menge an Zucker auf den Fingern kann den Blutzuckerspiegel erheblich beeinflussen. Deshalb solltest du deine Daumen und Zeigefinger dabei verschonen, wenn du zum Stechen greifst. Diese beiden Finger sind nämlich besonders wichtig für die Feinmotorik und werden häufig zum Tasten und Greifen verwendet. Versuche daher, beim Blutzuckermessen so vorsichtig wie möglich vorzugehen.
Glykogen, Gluconeogenese und der Nüchternblutzucker
Du hast bestimmt schon mal davon gehört, dass der Körper Zucker in Form von Glykogen speichert, um für Notzeiten gerüstet zu sein. Was du vielleicht noch nicht weißt: Damit die Glukose im Blut zirkuliert, obwohl keine Nahrung zugeführt wurde, sorgt die Leber mithilfe der sogenannten Gluconeogenese für eine Neuproduktion. Das bedeutet, dass der Nüchternblutzucker steigen kann, wenn der Körper dieses Hormon ausschüttet. Deshalb ist es wichtig, auf einen normalen Blutzuckerspiegel zu achten, um gesund zu bleiben.
Koffein kann helfen, Blutzucker- und Insulinspiegel zu erhöhen und Diabetesrisiko zu senken
Du hast dich schon oft gefragt, was Koffein mit deinem Körper macht? Nun, eine Studie hat herausgefunden, dass Koffein (375 mg) dazu beitragen kann, den Blutzucker- und Insulinspiegel zwei Stunden nach Kohlenhydrataufnahme signifikant zu erhöhen. Damit kann Koffein dazu beitragen, deinen Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, was wiederum zur Verringerung des Risikos von Diabetes beitragen kann. Insbesondere wenn du eine Diät machst, kann Koffein dir helfen, deinen Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten und so deine Verdauung anzuregen.
Gesundes Frühstück: Weniger Kohlenhydrate, mehr Eiweiß
Guten Morgen! Wusstest Du, dass unser Körper in den frühen Morgenstunden mehr Insulin braucht, um den Zucker in die Zellen zu transportieren? Das ist der Grund, warum ein Frühstück mit weniger schnellen Kohlenhydraten und mehr Eiweiß Dir helfen kann, den Zucker nicht so stark ansteigen zu lassen. Dadurch wirst Du Dich den ganzen Tag über viel energiegeladener fühlen und Deine Konzentration wird besser sein. Also greif lieber zu einem Eiweiß-Shake, einem Joghurt oder einer Frucht mit Nüssen, als zu Cerealien!
Blutzuckerwert kontrollieren: DDG empfiehlt <160 mg/dl
Der Blutzuckerwert sollte 1-2 Stunden nach der Mahlzeit unter einem bestimmten Wert liegen. Laut der Deutschen Diabetes-Gesellschaft (DDG) sollte der Wert unter 160 mg/dl bzw. 8,9 mmol/l liegen. Dies ist in der Langfassung der Leitlinie zu Typ-1-Diabetes aus dem Jahr 2011 konkretisiert. Es ist wichtig, dass Du regelmäßig Deinen Blutzuckerwert überprüfst, um Deine Gesundheit zu schützen. Mit einer ausgewogenen Ernährung und geeigneten Medikamenten, kannst Du Deinen Blutzuckerwert unter Kontrolle bringen.
Diabetiker:innen: Niedriger Glykämischer Index bei Äpfeln, Birnen & Co.
Für Diabetiker:innen ist es wichtig, beim Obst besonders auf den glykämischen Index zu schauen, denn hierbei handelt es sich um die Maßeinheit, die anzeigt, wie schnell der Körper den Zucker aus dem Obst aufnimmt. Empfehlenswerte Obstsorten, die einen niedrigen glykämischen Index vorweisen, sind Äpfel, Birnen, Beeren, Zitrusfrüchte, frische Aprikosen oder Kirschen. Weintrauben, Ananas oder Bananen sollten hingegen eher selten in den Speiseplan aufgenommen werden, da sie einen höheren glykämischen Index besitzen. Außerdem sollte darauf geachtet werden, dass Obst geschält und nicht in Form von Saft verzehrt wird, da hier meistens viel Zucker zugesetzt wird.
Erreiche mit Diabetes Typ 2 einen Normalen Blutzucker
Dir, als jemandem mit Diabetes Typ 2, raten Ärzte, einen normalen Blutzucker anzustreben. Der Langzeitwert, auch HbA1c genannt, sollte nicht über 6,5 Prozent liegen. Es gibt verschiedene Wege, dies zu erreichen. Ein Weg ist, eine gesunde Lebensweise zu pflegen – beispielsweise mit einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und dem Vermeiden von Stress. Ein anderer Weg ist, blutzuckersenkende Tabletten zu nehmen. Dies solltest du mit deinem Arzt besprechen, um die für dich richtige Lösung zu finden.
60 Jahre? Überprüfe regelmäßig Deinen Blutzuckerwert!
Mit 60 Jahren solltest Du auf Deinen Blutzuckerwert achten. Wenn Du nüchtern bist, sollte er zwischen 60 und 100 mg/dl (oder 3,3 bis 5,6 mmol/l) liegen. Nach dem Essen sollte der Wert unter 140 mg/dl (oder 7,8 mmol/l) liegen. Sollten Deine Werte höher ausfallen, können diese auf einen Diabetes hinweisen. Daher ist es wichtig, dass Du regelmäßig Deinen Blutzuckerwert überprüfst, um einer möglichen Erkrankung vorzubeugen. Der Arzt kann Dich hierzu beraten und bei Verdacht eine Blutuntersuchung durchführen.
Kontrolle deinen Blutzuckerspiegel bei hohen Temperaturen
Weißt du, wie du deinen Blutzuckerspiegel in der Hitze am besten kontrollierst? Menschen mit Diabetes sollten bei hohen Temperaturen besonders vorsichtig sein und regelmäßig ihren Blutzuckerspiegel messen. Vor allem nach längerer körperlicher Aktivität im Freien oder draußen solltest du deinen Blutzuckerspiegel auf jeden Fall überprüfen. Auch beim Verzehr von kohlenhydratreicher Nahrung ist es ratsam, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Durch die zusätzliche Wärme wird der Zucker schneller ins Blut überführt, sodass das Insulin schneller in den Körperkreislauf gelangt. Dies erhöht die Gefahr einer Unterzuckerung, die schwerwiegende Folgen haben kann. Deshalb ist es besonders wichtig, dass du vorsichtig bist und regelmäßig deinen Blutzuckerspiegel überprüfst.
Stress: Erhöht Blutzuckerspiegel und kann Diabetes auslösen
Stress kann den Blutzuckerspiegel erheblich erhöhen und zu einer Verschlechterung einer Diabetes-Erkrankung führen. Wissenschaftler gehen sogar davon aus, dass das stetige Ansteigen des Blutzuckerspiegels durch Stress über einen längeren Zeitraum hinweg sogar eine Diabetes-Erkrankung auslösen kann.
Für viele Menschen ist Stress im Arbeitsalltag ein ständiger Begleiter. Überforderung, Zeitdruck und ständiger Leistungsdruck sind eine schwere Belastung und können schwerwiegende Folgen haben. Deshalb solltest Du darauf achten, dass Dein Stressniveau nicht zu hoch wird. Eine ausgewogene Work-Life-Balance ist dabei ein wichtiger Aspekt, denn nur wenn Du Dich ausreichend erholst, kannst Du auch bei hoher Belastung gesund bleiben.
Blutzuckerwert bei Diabetes Typ 2 überprüfen: Tipps vom Arzt
Du hast Diabetes Typ 2? Dann solltest du deinen Blutzuckerwert regelmäßig überprüfen. Der Wert sollte vor einer Mahlzeit idealerweise zwischen 80 und 120 mg/dl liegen. Liegt er höher, musst du möglicherweise deine Medikation anpassen. Am besten sprichst du dazu mit deinem Arzt, der dir bei der richtigen Einstellung deiner Medikamente hilft. Zudem kannst du durch eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung einen positiven Einfluss auf deinen Blutzuckerspiegel nehmen.
Gesunde Ernährung: Experten empfehlen Obst & Co.
Lieber erst einmal zu etwas Gesundem greifen, das ist es, was Experten empfehlen. Wenn Du zwischendurch Hunger hast, kannst Du zu Obst, Joghurt, einer Scheibe Brot oder ein paar Nüssen greifen. Süßigkeiten solltest du besser nach einer Hauptmahlzeit als Belohnung naschen, denn sie enthalten viele Kalorien und wenig Nährstoffe. Eine gesunde Ernährung ist wichtig, um Dein Immunsystem zu stärken und das Risiko für verschiedene Krankheiten zu senken. Wenn Du unsicher bist, was Du essen solltest, kannst Du Deinen Arzt um Rat fragen.
Blutzuckerwerte: Was ist der normale Wert?
Du fragst Dich, welche Blutzuckerwerte normal sind? Für Nicht-Diabetiker liegt der normale Blutzuckerwert bei etwa 100 mg/dl. Nach dem Beginn einer Mahlzeit kann der Blutzuckerwert für kurze Zeit auf maximal 140 mg/dl ansteigen. Normalerweise fällt er innerhalb von 2-3 Stunden wieder auf den normalen Wert von 100 mg/dl zurück. Wenn Dein Blutzuckerwert häufiger höher als 140 mg/dl liegt, solltest Du einen Arzt aufsuchen, um eine mögliche Diabetes-Erkrankung auszuschließen oder eine Behandlung einzuleiten.
Normaler Blutzuckerwert: Wo liegt er nach dem Essen?
Bei Menschen ohne Diabetes liegt der Glukosespiegel im Blut nüchtern meist unter 100 Milligramm pro Deziliter (mg/dl) beziehungsweise unter 5,5 Millimol pro Liter (mmol/l). Nach dem Essen steigt der Blutzuckerwert gewöhnlich nicht über 140 mg/dl (7,8 mmol/l). Dies ist ein normaler Anstieg des Blutzuckerspiegels und es ist auch normal, dass der Blutzucker nach dem Essen wieder sinkt. Wenn der Blutzuckerwert jedoch über 140 mg/dl (7,8 mmol/l) liegt, kann dies ein Hinweis auf Diabetes sein. In diesem Fall solltest Du Dich an Deinen Arzt wenden, um einen Blutzucker-Test durchführen zu lassen.
Erhöhter Blutzuckerwert: Hyperglykämie und Gefahren
Du hast vielleicht schonmal von Hyperglykämie gehört. Bei dieser Erkrankung ist der Blutzuckerwert erhöht. Wenn der Blutzuckerwert über 250 mg/dl (13,8 mmol/l) liegt, spricht man von Hyperglykämie. Wenn die Werte bedrohlich werden, liegen sie bei 400 mg/dl und höher. Werte zwischen 600 und 1000 mg/dl können zu Bewusstseinstrübungen bis hin zu einem lebensgefährlichen diabetischen Koma führen. Es ist also wichtig, dass Du auf Deinen Blutzuckerwert achtest und regelmäßig Deinen Arzt oder Apotheker konsultierst, falls Du Zweifel hast.
Trinke Wasser & Tee für gesunden Blutzuckerspiegel
Du solltest vor allem auf Wasser und ungesüßten Tee setzen. Grüner Tee ist hier eine gute Option, laut einer Studie kann er den Blutzuckerspiegel senken und somit auch den Langzeitzuckerwert. Aber auch andere Sorten Tee, wie z.B. schwarzer Tee, können dir beim Blutzuckerspiegel helfen. Denn auch dieser hat eine positiven Einfluss auf den Zuckerwert. Zusätzlich kannst du in deiner Ernährung auch auf frisch zubereitete Säfte, wie z.B. Orangensaft, zurückgreifen. Diese sind lecker und machen satt. Aber Achtung: Achte hierbei auf die Menge und trinke nicht zu viel davon, da diese schnell viele Kalorien enthalten können.
Essig am Abend senkt Blutzuckerspiegel bei Typ-2-Diabetes
Es hört sich vielleicht nicht gerade lecker an, aber ein Esslöffel Essig am Abend kann Deinen Blutzuckerspiegel senken, wenn Du an Typ-2-Diabetes leidest. Das haben Wissenschaftler der Arizona State Universität herausgefunden. Sie stellten fest, dass ein Esslöffel Essig, der vor dem Schlafengehen eingenommen wird, den Blutzuckerspiegel am nächsten Morgen wesentlich senken kann. Ein weiterer positiver Effekt ist, dass die Blutfette auch gesenkt werden. Es ist also eine einfache und gesunde Möglichkeit, den Blutzuckerspiegel zu senken.
Trink Wasser, Senke Blutzucker – Check regelmäßig Werte
Du solltest versuchen, so viel Wasser wie möglich zu trinken. Dadurch kannst du den Blutzucker senken, denn der Verdünnungseffekt bewirkt eine Blutzuckersenkung um 35-70 mg/dl pro Stunde. Wenn dein Blutzucker über 200 mg/dl liegt, solltest du vorübergehend auf Nahrung verzichten, bis er sich wieder normalisiert hat. Damit der Blutzucker nicht überhöht ist, solltest du auch regelmäßig auf Blutzuckerwerte checken.
Fazit
Es ist empfehlenswert, deinen Blutzucker vor dem Frühstück, nach dem Frühstück, vor dem Mittagessen, nach dem Mittagessen, vor dem Abendessen und nach dem Abendessen zu messen. Wenn du Medikamente gegen Diabetes einnimmst oder eine Insulintherapie bekommst, solltest du möglicherweise auch nach dem Snack messen. Außerdem ist es wichtig, deinen Blutzucker zu messen, wenn du krank bist oder Symptome einer Unterzuckerung hast. Wenn du unsicher bist, kannst du vorher deinen Arzt fragen.
Du solltest deinen Blutzucker immer dann messen, wenn du den Verdacht hast, dass er erhöht sein könnte. Auch wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst, die den Blutzucker beeinflussen, solltest du deinen Blutzucker öfter kontrollieren, um deine Gesundheit zu schützen. Zusammenfassend lässt sich sagen: Wenn du den Verdacht hast, dass dein Blutzucker erhöht ist oder wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst, die den Blutzucker beeinflussen, dann solltest du deinen Blutzucker messen. So kannst du gesund bleiben.
