Du hast dich schon oft gefragt, wann man nach dem Essen den Blutzucker messen sollte? In diesem Artikel erklären wir dir, wann man den Blutzucker am besten misst und warum. Wir erklären dir auch wie du dein Blutzucker nach dem Essen besser kontrollieren kannst. Also, lass uns loslegen!
Du solltest deinen Blutzucker nach dem Essen ca. zwei Stunden nach der Mahlzeit messen. Den genauen Zeitpunkt kannst du aber mit deinem Arzt besprechen, falls du dir unsicher bist.
Blutzuckerwert: 70-100 mg/dl Normal, >180 mg/dl Grund zur Sorge
Bei gesunden Menschen liegt der Blutzuckerwert normalerweise zwischen 70 und 100 mg/dl. Das entspricht ungefähr 5,6 mmol/L. Nach dem Essen können die Messwerte auch mal auf bis zu 180 (200) mg/dl ansteigen. Dies ist aber völlig normal und kein Grund zur Sorge. Sollte der Wert jedoch dauerhaft so hoch bleiben, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren.
Blutzuckerspiegel nach Mahlzeit: Wann und wie hoch?
Normalerweise steigt der Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit bei Nicht-Diabetikern ca. eine Stunde später an. Abhängig von der Zusammensetzung der Mahlzeit, kann der Blutzuckerspiegel jedoch auch früher oder später ansteigen. Der Wert sollte nie über 140 mg/dl liegen und normalerweise fällt er innerhalb von 2 bis 3 Stunden auf einen Normwert von 100 mg/dl zurück. Damit Du Deinen Blutzuckerspiegel im Auge behalten kannst, ist es wichtig, bei jeder Mahlzeit auf die Zusammensetzung zu achten.
Blutzuckerspiegel messen – Norm- und Grenzwerte kennen
Für die Messung des Blutzuckerspiegels gibt es feste Norm- und Grenzwerte. Wenn Du Deinen Zuckerwert kontrollieren willst, solltest Du die Werte kennen. Nüchtern sollte Dein Blutzucker nicht über 90 mg/dl (5,1 mmol/l) liegen, nach einer Stunde nicht über 180 mg/dl (10 mmol/l). Wenn Du die Werte überschreitest, kann es sein, dass Dein Körper zu viel Zucker aufnimmt und es zu einem Diabetes mellitus kommt. Falls Du bemerkst, dass Dein Blutzuckerwert zu hoch ist, solltest Du Deinen Arzt aufsuchen, der Dir helfen kann, den Wert wieder zu regulieren.
Bauchspeicheldrüse reguliert Blutzucker: So bleibst du gesund und fit
Bei gesunden Menschen, die über eine funktionstüchtige Bauchspeicheldrüse verfügen, kann der Blutzucker 1-2 Stunden nach dem Verzehr einer Mahlzeit wieder im Normalbereich liegen. Dies liegt daran, dass die Bauchspeicheldrüse in der Lage ist, Insulin zu produzieren, ein Hormon, das den Blutzucker reguliert. Abhängig von der Art der Nahrung kann die Bauchspeicheldrüse mehr oder weniger Insulin ausschütten, um den Blutzuckerspiegel wieder in ein gesundes Maß zu bringen. So wird unser Körper optimal versorgt und wir können uns vital und schlank fühlen.
Kontrolliere Deinen Blutzuckerwert mit Gluconeogenese
Du hast sicher schon mal gehört, dass unser Körper Zucker speichert, um auf Notfälle vorbereitet zu sein. Dieser Zucker wird als Glykogen bezeichnet. Aber auch, wenn keine Nahrung zugeführt wird, sorgt die sogenannte Gluconeogenese dafür, dass Glukose im Blut kreist. Dieser Prozess sorgt dafür, dass der Nüchternblutzucker ansteigt. Um deinen Blutzucker zu kontrollieren, ist es deshalb besonders wichtig, den Blutzuckerwert regelmäßig zu messen.
Diabetes Diagnose: Nüchternblutzucker & Glukosetoleranztest
Du hast Diabetes? Dann hast Du sicher schon einmal von dem Nüchternblutzuckerwert gehört. Dieser wird gemessen, um die Diagnose Diabetes zu stellen. Wenn der Wert über 126 mg/dl (entspricht 7 mMol/L) liegt, dann wird die Diagnose Diabetes gestellt. In manchen Fällen kann es aber auch sein, dass der Wert niedriger als 126 mg/dl ist. In diesem Fall wird noch ein anderer Test gemacht, um sicherzugehen, dass es sich tatsächlich um Diabetes handelt. Der sogenannte Glukosetoleranztest wird durchgeführt, um festzustellen, ob Dein Körper die Glukose richtig verarbeitet. Wenn Dein Blutzuckerwert nach der Glukosezufuhr über 200 mg/dl (entspricht 11,1 mMol/L) liegt, dann bestätigt dies die Diagnose Diabetes.
Körperliche Betätigung senkt Blutzuckerspiegel ohne Medikamente
Bei einer regelmäßigen körperlichen Betätigung kannst Du Deinen Blutzuckerspiegel effektiv senken. Beispielsweise sinkt der Blutzucker beim langsamen Joggen in einer Stunde um etwa 60 mg/dl. Auf diese Weise kannst Du Deinen Blutzuckerspiegel ohne zusätzliche Medikamente regulieren. Allerdings ist es wichtig, dass Du die Aktivität nicht übertreibst und Dir dabei noch genügend Zeit zum Ausruhen lässt. Wenn Du regelmäßig und in moderatem Umfang Sport treibst, wirst Du schon bald Erfolge erzielen und ein positives Ergebnis bei Deinem nächsten Blutzucker-Check erzielen.
Koffein und Blutzucker: Wie viel darf man täglich nehmen?
Du hast schon mal davon gehört, dass Koffein den Blutzucker erhöhen kann? Ja, das ist tatsächlich so. Allerdings spielt dabei die Menge eine entscheidende Rolle. Wenn du Kaffee, Cola, Energy Drinks und ähnliche koffeinhaltige Getränke in großen Mengen zu dir nimmst, dann kann es durchaus sein, dass dein Blutzucker in die Höhe schießt. Allerdings ist das nur bei einer regelmäßigen und übermäßigen Aufnahme von Koffein der Fall. Wenn du also Kaffee und Co in Maßen trinkst, dann kann es sein, dass dein Blutzuckerspiegel nicht beeinflusst wird. Am besten du informierst dich vorher bei deinem Arzt oder Apotheker, wie viel Koffein du täglich zu dir nehmen darfst.
Wichtig: Wie hoch sollte Dein HbA1c-Wert sein?
Gesunde Menschen haben einen HbA1c-Wert, der normalerweise zwischen 20 und 42 mmol/mol liegt. Der HbA1c-Wert gibt an, wie viel Zucker im Blut vorhanden ist und ist ein wichtiger Indikator für die Beurteilung des Blutzuckerspiegels. Ein zu hoher Wert kann auf eine ungesunde Ernährung oder eine Erkrankung wie Diabetes hinweisen. Daher ist es wichtig, dass Du Deinen HbA1c-Wert regelmäßig im Blick hast und ihn sofort änderst, wenn er zu hoch ausfällt. Auch ein zu niedriger Wert kann schwerwiegende Folgen haben und sollte unbedingt kontrolliert werden. Gehe am besten zu Deinem Arzt, wenn Du Fragen dazu hast.
Typ-2-Diabetes: Ein Esslöffel Essig senkt den Blutzuckerspiegel
Glaubst du nicht, dass ein Esslöffel Essig deinen Blutzuckerspiegel senken kann? Dann wirst du es vielleicht überrascht sein, dass Wissenschaftler der Arizona State Universität herausgefunden haben, dass es tatsächlich funktioniert: Ein Esslöffel Essig am Abend vor dem Schlafen gehen kann die Blutzuckerwerte von Personen mit Typ-2-Diabetes in den Griff bekommen. Obwohl es sich ein bisschen komisch anhört, ist es eine gesunde und einfache Möglichkeit, den Blutzuckerspiegel zu senken. Achte aber darauf, dass du nur einen Esslöffel nimmst und ihn mit etwas Wasser verdünnst. Dann kannst du ganz entspannt schlafen gehen und dir sicher sein, dass dein Blutzuckerspiegel in den nächsten Morgenstunden unter Kontrolle ist.
Hydriere deinen Körper mit Wasser & Grüntee: Vorteile & Gesundheit
Trinke regelmäßig Wasser und ungesüßten Tee, um deinen Körper zu hydrieren. Grüner Tee bietet dir zusätzliche Vorteile. Laut einer Studie senkt er nicht nur den Blutzuckerspiegel, sondern auch den Langzeitzuckerwert. Dies ist besonders gut für Menschen, die an Diabetes leiden. Außerdem kann Grüner Tee helfen, das Risiko von Herzproblemen zu senken. Ein weiterer Vorteil ist, dass Grüner Tee eine große Menge an Antioxidantien enthält, welche deinem Körper helfen, freie Radikale abzuwehren, die dein Immunsystem schwächen können. Trinkst du also regelmäßig Grüntee, kannst du dein allgemeines Wohlbefinden und deine Gesundheit verbessern.
Blutzuckerwerte nach dem Essen: Wann sind sie zu hoch?
Nachdem wir uns gesättigt haben, steigt der Blutzucker an. Das ist normal und gesunde Menschen können sogar einen Wert von bis zu 200mg% erreichen, beispielsweise nach einer Tafel Schokolade. Bei Diabetikern sollten die Blutzuckerwerte nach dem Essen jedoch nicht über 150mg% kommen. Werte über 220mg% gelten als schlecht und sollten vermieden werden. Diese Grenzwerte lassen sich mit regelmäßigen Blutzucker-Checks überwachen und einhalten. So kann man sich selbst vor unerwünschten Folgen schützen.
Blutzuckerwert messen: So erfährst Du, ob Du Diabetes hast
Bei Menschen ohne Diabetes liegt der Glukosespiegel im Blut nüchtern (nach 8 bis 10 Stunden ohne Nahrung) normalerweise unter 100 Milligramm pro Deziliter (mg/dl) beziehungsweise unter 5,5 Millimol pro Liter (mmol/l). Wenn Du eine Blutzuckermessung machst, solltest Du auf jeden Fall darauf achten, dass Du nüchtern bist. Nach dem Essen kann der Blutzuckerwert bei gesunden Menschen leicht ansteigen, jedoch sollte er nicht über 140 mg/dl (7,8 mmol/l) liegen. Sollte er doch höher sein, kann es sein, dass Du an Diabetes leidest. Deshalb ist es wichtig, dass Du regelmäßig Deinen Blutzuckerspiegel überprüfst.
Diabetes: Gesunde Ernährung und Blutzucker kontrollieren
Wenn Du an Diabetes leidest, ist es besonders wichtig, dass Du auf Deine Ernährung achtest und regelmäßig Deinen Blutzuckerwert kontrollierst. Eine gesunde Ernährung ist ein Schlüssel zur Kontrolle Deiner Blutzuckerwerte. Außerdem solltest Du viel Wasser trinken. Der Grund dafür ist, dass durch den Verdünnungseffekt Dein Blutzuckerwert um ca. 35-70 mg/dl pro Stunde sinken kann. Wenn Dein Blutzuckerwert zu hoch ist, solltest Du möglichst auf die Nahrungsaufnahme verzichten, bis der Wert unter 200 mg/dl gefallen ist. Dies kannst Du sehr gut mithilfe moderner Blutzuckermessgeräte überprüfen und so ein gesundes Gleichgewicht aufrechterhalten.
Gesundes Naschen: Empfehlungen von Ärzten
Du hast ein gutes Gespür, wenn du lieber erst einmal etwas Gesundes naschen möchtest. Ärzte empfehlen, dass Süßigkeiten am besten nach einer Hauptmahlzeit gegessen werden sollten. Denn dann hast du bereits eine gewisse Grundversorgung an Nährstoffen und Nährstoffen erhalten. Dazu zählen Obst, Joghurt, eine Scheibe Brot oder auch ein paar Nüsse. Diese Alternativen sind gesund, machen satt und liefern Dir eine gute Menge an Vitaminen und Mineralien, die dein Körper braucht. Wenn du dann immer noch Lust auf Süßigkeiten hast, kannst du sie getrost naschen.
Senke dein Risiko frühzeitig zu versterben: Halte deinen HbA1c zwischen 6,5-7,9 Prozent
Du hast Diabetes? Dann ist es wichtig, deine Blutzuckerwerte im Blick zu behalten. Denn je niedriger dein HbA1c, desto geringer ist dein Risiko, frühzeitig zu versterben. Das belegen aktuelle Studien. Demnach wiesen die Teilnehmer mit einem HbA1c zwischen 6,5 und 7,9 Prozent das niedrigste Risiko zu versterben auf. Ab 8 Prozent stieg das Sterberisiko um 32 Prozent und bei Werten ab 9 Prozent sogar um 60 Prozent an. Deshalb ist es wichtig, dass du deinen Blutzuckerwert im Auge behältst und auf einen Wert zwischen 6,5 und 7,9 Prozent achtest. Denn dadurch kannst du dein Risiko, frühzeitig zu versterben, deutlich senken.
Wann sind meine Blutzuckerwerte zu hoch? Regelmäßig messen & Tagebuch führen
Du fragst Dich ab wann Du Deine Blutzuckerwerte als zu hoch ansehen solltest? Ein Nüchternblutzuckerwert über 100 mg/dl bzw. 5,6 mmol/l oder ein Blutzuckerwert nach dem Essen ab 140 mg/dl oder 7,8 mmol/l sind als zu hoch zu betrachten. Es ist wichtig, Deine Blutzuckerwerte regelmäßig zu messen und ein Diabetes-Tagebuch zu führen, damit Du schnell reagieren kannst, falls es zu einem Überzucker kommt. So hast Du die Möglichkeit, Deine Behandlung entsprechend anzupassen und den Blutzuckerspiegel in den Griff zu bekommen.
Blutzuckerwerte: Normalwerte und Hinweise auf Diabetes
Für Menschen ohne Diabetes stellt ein Blutzuckerwert von 4,5 bis 5,7 Prozent ein normaler Normwert dar. Solltest Du deinen Blutzuckerwert messen, liegt er über 6,5 Prozent, so kann das ein Hinweis auf Diabetes sein. Auf internationaler Ebene wird die Blutzuckerwerte auch in Millimol pro Mol Hämoglobin (mmol/mol Hb) angegeben. Da der Blutzuckerwert ein wichtiger Indikator für die Gesundheit ist, solltest Du ihn regelmäßig überprüfen, um mögliche Erkrankungen rechtzeitig zu erkennen.
Bewegung nach den Mahlzeiten senkt Blutzuckerspiegel
Du hast vielleicht schon von den Vorteilen von Bewegung gehört, wenn es um die Blutzuckerwerte geht? Eine neuseeländische Studie, die aktuell im Fachblatt Diabetologia veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass kurze, zehnminütige Bewegungseinheiten nach den drei Hauptmahlzeiten besonders effektiv sind, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Dies ist anscheinend besser, als wenn man einen einzelnen, 30-minütigen Spaziergang am Tag macht.
Um diese Ergebnisse zu untermauern, haben die Forscher 60 Menschen, die an Diabetes Typ 2 leiden, untersucht. Diese bekamen entweder Anweisungen zur Blutzuckerkontrolle oder Anweisungen zur Bewegungstherapie. Diejenigen, die sich in der Bewegungstherapiegruppe befanden, wurden angewiesen, insgesamt drei Mal 10 Minuten am Tag, nach den drei Hauptmahlzeiten, zu trainieren.
Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die regelmäßiges Training nach den Mahlzeiten machten, eine bessere Kontrolle des Blutzuckerspiegels hatten, als diejenigen, die nur Blutzuckerkontrollen machten.
Es sieht also so aus, als wenn kurze, zehnminütige Bewegungseinheiten nach den drei Hauptmahlzeiten eine effektive Möglichkeit sind, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Überlege Dir daher, ob Du in Deinen Alltag kleine Bewegungseinheiten integrieren kannst. Dies können einige schnelle Kniebeugen, Liegestützen, Dehnübungen oder ein kurzer Spaziergang sein. Auf diese Weise kannst Du Deinen Blutzuckerspiegel besser unter Kontrolle halten.
Blutzucker nach 2 Stunden: Normal- oder Erhöhte Werte?
Du hast gerade gegessen und fragst Dich, ob Dein Blutzucker nach zwei Stunden noch im normalen Bereich liegt? Der Blutzucker sollte nach zwei Stunden normalerweise zwischen 90 – 140 mg/dl (5,0 – 7,8 mmol/l) liegen. Wenn Dein Blutzucker über 140 mg/dl bzw 7,8 mmol/l liegt, sind Deine Blutzuckerwerte also erhöht bzw zu hoch. Es ist wichtig, dass Du Deine Blutzuckerwerte regelmäßig überprüfst, um einen möglichen Diabetes rechtzeitig zu erkennen. Konsultiere in jedem Fall einen Arzt, falls Deine Blutzuckerwerte häufiger erhöht sind. Er kann Dir dann weitere Ratschläge geben und eventuell eine Ernährungsumstellung vorschlagen, beispielsweise eine Diät, die reich an Ballaststoffen und niedrig an Zucker und Kohlenhydraten ist.
Schlussworte
Nach dem Essen solltest du deinen Blutzucker mindestens 2 Stunden nach der Mahlzeit messen. Achte darauf, dass du deinen Blutzucker nicht zu oft misst, da das zu viel Stress für deinen Körper bedeuten kann. Wenn du dir Sorgen über die Ergebnisse machst, solltest du deinen Arzt kontaktieren.
Du solltest nach dem Essen immer deinen Blutzucker messen, um sicherzustellen, dass er im gesunden Bereich bleibt. So kannst du deine Gesundheit besser kontrollieren und eventuellen Gesundheitsproblemen vorbeugen.
