Du hast schon einmal von Blutdruckmessungen gehört, aber weißt nicht, wann man sie nicht durchführen sollte? Keine Sorge, darum geht es in diesem Artikel. Hier erfährst du, wann du keinen Blutdruck messen solltest und worauf du achten musst. Also, lass uns loslegen!
Du solltest deinen Blutdruck nicht messen, wenn du krank bist, Fieber hast oder dir nicht gut fühlst. Warte, bis du dich wieder besser fühlst und versuche es dann erneut. Außerdem solltest du nicht unmittelbar nach dem Training oder nach körperlicher Anstrengung messen, da dies zu ungenauen Messergebnissen führen kann.
Achte auf Deinen Körper bei Blutdruckmessungen
Du solltest immer auf einen entspannten Körper achten, wenn Du Deinen Blutdruck messen lassen willst. Denn wenn Du angespannt bist, können die Messwerte verfälscht werden. Auch wenn Du vor der Blutdruckmessung noch auf die Toilette musst, kann dies den Messwert negativ beeinflussen. Genauso kann es durch das Koffein, das in Kaffee oder Schwarztee enthalten ist, zu verfälschten Messwerten kommen. Deshalb solltest Du Deinen Kaffee nach der Blutdruckmessung trinken.
Messe regelmäßig deinen Blutdruck für optimale Gesundheit
Du solltest deinen Blutdruck regelmäßig messen, um deine Gesundheit zu überwachen. Um ein zuverlässiges Testergebnis zu erhalten, empfehlen wir dir, immer drei Messungen im Abstand von jeweils einer Minute durchzuführen. Danach notierst du den Mittelwert des zweiten und dritten Messwertes in deinem Blutdruckpass der Deutschen Hochdruckliga, damit du einen guten Überblick über deine Werte hast. Mit dem Pass kannst du außerdem bei deinem Arzt überprüfen lassen, ob deine Werte im optimalen Bereich liegen.
Entspanne dich: So misst du deinen Blutdruck richtig
Setz dich 5 Minuten lang auf einen bequemen Stuhl, entspanne dich und leg deinen Arm auf einen Tisch oder eine andere stabile Unterlage. Es ist wichtig, dass du dich körperlich entspannst, damit dein Blutdruck möglichst nah am normalen Niveau gemessen werden kann. Atme dabei tief und langsam ein und aus. Dadurch kannst du dich besser entspannen und dein Blutdruck sinken. Probiere deinen Oberarm aus, um herauszufinden, welche Position für dich am bequemsten ist. Der Oberarm sollte in etwa auf Höhe deines Herzens liegen.
Kaffee, Schwarztee, Alkohol und Zigaretten beeinflussen Blutdruckmessung
Du hast vor der Messung Kaffee, Schwarztee, Alkohol oder Zigaretten konsumiert? Oder warst Du aufgeregt? Dann solltest Du das vor der Messung dem Arzt mitteilen, denn das kann deine Ergebnisse beeinflussen. Außerdem ist es wichtig, dass Du vor der Messung keine blutdrucksenkenden Medikamente einnimmst, denn sonst sind die Ergebnisse nicht aussagekräftig. Sei also ehrlich zu Dir und Deinem Arzt, dann lassen sich die Ergebnisse besser interpretieren.
Blutdruckmessung: Mehrfachmessungen für genaue Ergebnisse
Du hast vielleicht schon einmal gehört, dass sich der Blutdruck deines Körpers innerhalb eines kurzen Zeitraums stark verändern kann. Wenn du deinen Blutdruck messen lässt, können sich zwischen den einzelnen Messungen Werte von über 30 mmHg unterscheiden. Wenn du also deinen Blutdruck überprüfen möchtest, solltest du mehrere Messungen an verschiedenen Tagen an unterschiedlichen Uhrzeiten durchführen, um ein möglichst genaues Ergebnis zu erhalten.
Locker Kleidung tragen bei Blutdruckmessung
Du solltest darauf achten, dass deine Kleidung bei der Blutdruckmessung nicht zu eng ist. Wenn du zum Beispiel ein Shirt mit langen Ärmeln anhast, solltest du sie hochkrempeln. Denn wenn der Arm bei der Messung eingeschnürt oder stark zusammengepresst wird, kann die Messung keine korrekten Ergebnisse mehr liefern. Am besten ist es, lockere Kleidung anzuziehen, die nicht zu viel Druck auf deinen Arm ausübt. So erhältst du die zuverlässigsten Ergebnisse.
Richtige Position beim Blutdruck messen: 3-10mmHg Unterschied
Wenn Du Deinen Blutdruck messen möchtest, ist die Position unglaublich wichtig. Der systolische Blutdruck (der obere Blutdruckwert) ist im Liegen 3 bis 10 mmHg höher als im Sitzen. Wenn Du unbedingt im Liegen messen musst, empfehle ich Dir, ein Kissen unter Deinen Oberarm zu legen, damit sich die Messstelle und Dein Herz auf einer Ebene befinden. Dies ist wichtig, um ein genaues Ergebnis zu bekommen. Wenn es möglich ist, solltest Du Deinen Blutdruck im Sitzen messen, da es dann zuverlässiger ist.
Erhöhter Blutdruck durch Stress, Unruhe und Angst?
Du weißt vielleicht, dass erhöhter Blutdruck ein Risiko für deine Gesundheit darstellen kann. Aber vielleicht hast du auch schon mal bemerkt, dass dein Blutdruck in Situationen steigt, in denen du nervös, unruhig oder ängstlich bist? Das hat einen Grund: Stress, Nervosität, Unruhe und Angst können den Blutdruck erhöhen, vor allem wenn du emotional belastet bist. Dann kann es passieren, dass dein Blutdruck sich zu sehr erhöht und du somit hypertensive Entgleisungen erlebst.
Es ist wichtig, dass du in diesen Situationen auf deinen Körper achtest. Nimm dir ruhig mal ein paar Minuten Zeit, um zur Ruhe zu kommen. Atme tief durch und versuche, dein inneres Erleben bewusst wahrzunehmen. So kannst du deinen Blutdruck regulieren und es kann dir helfen, einen ruhigeren Kopf zu bekommen.
Stresssituationen: Symptome & Tipps zur Entspannung
In Stresssituationen kann sich unser Körper ungewöhnlich verhalten. Du kannst eine Erhöhung des Blutdrucks erleben, da dein Körper mehr Adrenalin ausschüttet. Dies führt häufig zu Kopfschmerzen, Nasenbluten, Ohrensausen, Augenflimmern. Außerdem kannst du dich schlecht konzentrieren, schwitzen, schlecht schlafen und leichter erregbar sein. Wenn du in Stresssituationen bist, kann es sinnvoll sein, dass du dir ein paar Minuten Zeit nimmst, um zu entspannen und deinen Körper zu beruhigen. Eine kurze Meditation oder ein Spaziergang können helfen, deinen Blutdruck zu senken und deine Nerven zu beruhigen.
Regelmäßig Blutdruck messen: Morgens und Abends
Du solltest deinen Blutdruck regelmäßig messen, um deine Gesundheit im Auge zu behalten. Die beste Zeit dafür ist morgens und abends, möglichst immer zur gleichen Zeit. Wenn du blutdrucksenkende Medikamente einnimmst, solltest du vor der morgendlichen Einnahme deinen Blutdruck messen, damit du die richtige Wirkung der Tabletten beurteilen kannst. Auch solltest du vor der Messung nicht rauchen, da die Werte durch den Nikotinkonsum verfälscht werden können. Daher gilt: Erst Kaffee trinken, dann Blutdruck messen!
Blutdruck: Von 120/80 mmHg bis zu 180/110 mmHg
Der optimale Blutdruck liegt bei 120/80 mmHg oder darunter. Werte knapp darüber gelten als normal und können noch etwas angehoben werden. Ab einem Wert von 140/90 mmHg spricht man von mildem Bluthochdruck. Werte ab 160/100 mmHg gelten als mittlerer und ab 180/110 mmHg als schwerer Bluthochdruck. Daher ist es wichtig, dass Du Deinen Blutdruck regelmäßig überprüfst, um zu erkennen, ob er erhöht ist und ggf. rechtzeitig etwas dagegen unternimmst.
Warum ist mein Blutdruck am Morgen höher?
Du wunderst Dich manchmal, warum Dein Blutdruck am Morgen höher ist als normalerweise? Oftmals ist dies kein Grund zur Sorge, vorausgesetzt Dein Blutdruck liegt noch innerhalb der normalen Grenzen. Normalerweise liegt der Blutdruck in der Nacht bei seinem tiefsten Wert. Wenn Dein Blutdruck am Morgen jedoch Werte von 180/120 mmHg erreicht, dann spricht man von einer morgendlichen Hypertonie und dies kann ein Anzeichen für eine Gefahr sein. In diesem Fall solltest Du unbedingt einen Arzt aufsuchen, um Deinen Blutdruck überprüfen zu lassen. Dieser kann gemeinsam mit Dir ein maßgeschneidertes Behandlungsprogramm erstellen.
Gesunder Blutdruck: Wie kontrolliere ich ihn?
Du hast vielleicht schon mal von Blutdruck gehört. Normalerweise sollte dein systolischer Blutdruck unter 140 mmHg und dein diastolischer unter 90 mmHg sein. Wenn er kontinuierlich darüber liegt, dann spricht man von einer Hypertonie. Sollte dein Blutdruck dauerhaft über 180/110 mmHg liegen, dann ist das eine schwere Hypertonie, die lebensbedrohlich sein kann. Achte daher darauf, deinen Blutdruck regelmäßig zu kontrollieren und bei Bedarf deinen Arzt oder deine Ärztin aufzusuchen. Gemeinsam könnt ihr dann einen Plan erarbeiten, wie du deinen Blutdruck wieder auf ein gesundes Level bringen kannst.
Blutdruck richtig messen: Beide Arme benutzen!
Du fragst Dich, ob Du Deinen Blutdruck an Deinem rechten oder linken Arm messen sollst? Die Antwort lautet: Beide! Es ist völlig in Ordnung Deinen Blutdruck an beiden Armen zu messen. Allerdings ist es ratsam, bei den ersten Messungen zu schauen, ob an einem Arm die Werte höher sind. Sollte dies der Fall sein, ist es besser, die weiteren Messungen an diesem Arm durchzuführen, denn die höheren Messwerte sind am entscheidendsten. Es ist wichtig, dass Du für Deine Messungen immer denselben Arm nutzt, sodass Du einen möglichst genauen Vergleich hast.
Angst vor Ereignis: So kannst Du Deinen Blutdruck & Puls senken
Du hast Angst vor einem wichtigen Ereignis? Dann kann es sein, dass Dein Blutdruck und Puls ansteigen. Diese Anstiege sind meistens nicht so stark und betragen in der Regel ungefähr 30 mm Hg beim Blutdruck und 20 Schläge pro Minute beim Puls. Wenn Du merkst, dass sich Deine Angst zuspitzt, dann kannst Du ein paar einfache Techniken anwenden, um sie zu reduzieren: Zum Beispiel kannst Du tief und gleichmäßig ein- und ausatmen, um Deinen Körper zu entspannen. Oder Deine Aufmerksamkeit auf einen Gegenstand in Deiner Umgebung richten, um Dich abzulenken. Diese kleinen Dinge können Dir helfen, Deine Angst zu verringern und Deinen Blutdruck und Puls wieder in ein normales Maß zu bringen.
Gesundheitsprobleme durch Blutdruckschwankungen erkennen
Du kennst sicherlich das Gefühl, wenn dein Herz rast und der Blutdruck ansteigt. Das ist bei vielen Menschen ganz normal. Doch wenn die Schwankungen des Blutdrucks deutlich ausgeprägter sind, können sie ein Anzeichen für ein gesundheitliches Problem sein. In solchen Fällen ist es wichtig, den Blutdruck regelmäßig zu messen und einen Arzt aufzusuchen, um den Ursachen auf den Grund zu gehen. Übermäßige körperliche Anstrengung kann ebenfalls zu Blutdruckschwankungen führen. Dazu zählen beispielsweise schweres Heben, langes Sitzen oder Stehen, aber auch zu viel Sport oder Stress. Um solche Schwankungen zu vermeiden, kannst du deinen Lifestyle anpassen und auf ausreichende Bewegung achten. Auch Entspannungsübungen können helfen, den Blutdruck zu regulieren.
Senke Deinen Bluthochdruck mit Ernährung & Sport
Erkennst Du, dass Du Bluthochdruck hast, ist es wichtig, diesen zu senken. Dazu gehört es, dass Du auf Dein Gewicht achtest, Deine Ernährung umstellst und auch Sport treibst. Meistens ist es aber auch notwendig, dass medizinische Medikamente eingenommen werden. Vermeide es aber, Deinen Blutdruck zu oft zu messen, denn das könnte sogar dazu führen, dass Dein Blutdruck noch ansteigt. Schlage deshalb lieber einen regelmäßigen Kontrolltermin bei Deinem Hausarzt vor und lasse Dich beraten. Denn nur so kannst Du eine effektive Therapie durchführen und Deinen Blutdruck langfristig senken.
Blutdruckmessgerät richtig anwenden – Erschütterungen vermeiden
Du hast ein Blutdruckmessgerät? Das ist prima! Doch es kann auch vorkommen, dass es falsche Messwerte liefert, wenn es verrutscht. Dann pumpt das Gerät unter Umständen mehrfach die Manschette sehr prall auf. Um das zu vermeiden, ist es wichtig, dass Du das Messgerät an einem festen Ort aufbewahrst und es vor Erschütterungen schützt. Achte außerdem darauf, dass es immer am gleichen Arm gemessen wird, da sich die Messergebnisse je nach Arm unterscheiden können.
Blutdruckwerte über 180/100? Gehe zum Arzt/Krankenhaus!
Du hast Blutdruckwerte über 180/100 mmHg und dir geht es nicht gut? Dann solltest du unbedingt zu einem Arzt oder lieber gleich ins Krankenhaus gehen. Dort behandeln sie deinen Blutdruck notfallmäßig. Dazu musst du aber die Symptome angeben, die du hast. Dazu zählen Schmerzen im Brustkorb, Atemnot oder verschwommenes Sehen. Wenn du eines oder mehrere dieser Symptome hast, musst du unbedingt ins Krankenhaus gehen, damit sie dich dort behandeln können. Auch wenn du noch keine Symptome hast, solltest du deinen Blutdruck regelmäßig messen lassen, um eine mögliche Gefahr frühzeitig erkennen zu können.
Senke Bluthochdruck mit Wasser – Unterstütze deine Medikation!
Du hast Bluthochdruck? Dann ist es wichtig, dass du dagegen etwas unternimmst! Unbehandelter Bluthochdruck kann zu gefährlichen Erkrankungen wie Schlaganfällen, Nierenversagen und Herzinfarkten führen. Eine medikamentöse Behandlung ist unerlässlich, um den Blutdruck zu senken. Aber auch eine zusätzliche Unterstützung der Medikation durch ausreichendes Trinken kann langfristig helfen, den Blutdruck in den Griff zu bekommen. Trinke daher ausreichend Wasser und unterstütze so deine Medikation!
Fazit
Du darfst keinen Blutdruck messen, wenn du krank oder müde bist oder wenn du gerade aufgestanden bist. Warte mindestens 5 Minuten, bis du deinen Blutdruck misst, nachdem du dich hingesetzt hast. Vermeide es auch, unmittelbar nach dem Essen oder nach einem Koffeinkonsum zu messen.
Zusammenfassend kann man sagen, dass du deinen Blutdruck nicht messen solltest, wenn du krank, erschöpft oder gestresst bist. Wenn du Medikamente einnimmst, die den Blutdruck beeinflussen, solltest du ebenfalls die Messung vermeiden. Versuche, deinen Blutdruck regelmäßig zu messen und halte ein Auge auf deine Werte, aber denke daran, dass du nur in guter Verfassung messen solltest.
