Hallo zusammen! Wenn man seinen Puls selbst messen möchte, ist das nicht schwer. In diesem Artikel möchte ich Dir zeigen, wie Du Deinen Puls am Handgelenk schnell und einfach messen kannst. Also, lass uns loslegen!
Um deinen Puls am Handgelenk zu messen, musst du zuerst deinen Puls am Handgelenk fühlen. Dazu legst du zwei oder drei Finger auf die Innenseite deines Handgelenks, an der Stelle, wo deine Handgelenksknochen aufhören. Drücke nicht zu fest, aber du solltest den Puls schwach fühlen können.
Zähle dann, wie oft du den Puls in 15 Sekunden fühlst. Verdopple die Zahl, dann hast du deine Herzfrequenz in Schlägen pro Minute.
Bitte versuche es nicht zu oft, sonst riskierst du, deinen Blutdruck zu erhöhen. Wenn du dir Sorgen machst, dass etwas nicht in Ordnung ist, dann sprich mit deinem Arzt.
Ruhepuls bei Neugeborenen & Erwachsenen: Vergleich
Du hast vielleicht schon einmal gehört, dass der Ruhepuls bei Neugeborenen und Kindern höher ist als bei Erwachsenen und Senioren. Tatsächlich hat ein Neugeborenes im Schnitt eine Herzfrequenz von 120-140 Schlägen pro Minute. Bei 12-14-Jährigen liegt sie dann im Schnitt bei 85 Schlägen pro Minute. Im Laufe des Erwachsenenalters sinkt der Ruhepuls dann normalerweise weiter, aber bei Seniorinnen und Senioren kann sie sich wieder leicht auf bis zu 90 Schläge in der Minute erhöhen. Natürlich ist jeder Mensch anders und die Ruheherzfrequenz kann variieren. Deswegen ist es wichtig, dass du deinen eigenen Puls regelmäßig misst, um deine Gesundheit überwachen zu können.
Ertaste Deinen Puls: So Legst Du Deine Finger Richtig
Um den Pulsschlag zu ertasten, kannst du deinen Zeige- und Mittelfinger unterhalb des Daumens auf das Handgelenk deiner anderen Hand legen. Je nachdem, wie empfindlich deine Finger sind, kann es mehr oder weniger Druck erfordern, um den Puls zu erspüren. Es ist auch sinnvoll, die Handfläche sanft auf und ab zu bewegen, um die Pulsschläge zu spüren. Für manche Menschen ist es einfacher, den Puls an anderen Stellen am Körper wie dem Hals oder der Innenseite des Handgelenks zu ertasten.
Wie man den Puls misst und warum das wichtig ist
Du hast bestimmt schon einmal etwas über die Messung des Pulses gehört. Bei der Messung wird die Anzahl der Impulse pro Zeit ermittelt, die dann meistens in Schlägen pro Minute angegeben wird. Der Puls wird meistens durch den Druck auf eine bestimmte Stelle im Körper gemessen, zum Beispiel am Handgelenk oder am Hals. Aber auch ein EKG-Gerät kann die Herzschläge messen. Es kann sehr hilfreich sein, den Puls zu messen, wenn man zum Beispiel überprüfen möchte, ob man sich ausreichend bewegt und ob man einen gesunden Lebensstil pflegt.
Erfahre mehr über den Ruhepuls bei Erwachsenen und Kindern
Du hast sicher schon mal gemerkt, dass dein Herz beim Sport, in Stresssituationen oder beim Spielen schneller schlägt. Wusstest du, dass der Ruhepuls eines erwachsenen Menschen im Schnitt zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute liegt? Bei Kindern ist er sogar noch etwas höher und liegt im Durchschnitt bei rund 100 Schlägen pro Minute. Allerdings kann dein Ruhepuls je nach Tageszeit schwanken und mal höher, mal niedriger sein. Das ist völlig normal und kann verschiedene Gründe haben, unter anderem die Körpertemperatur, Stress und Anstrengung. Daher ist es wichtig, dass du regelmäßig überprüfst, wie schnell dein Herz schlägt, um zu wissen, wie es um deine Gesundheit bestellt ist.
Idealer Puls – Wie man Bradykardie & Tachykardie erkennt
Idealerweise sollte Dein Puls zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute liegen. Ein niedriger Puls wird als Bradykardie bezeichnet und ein hoher Puls als Tachykardie. Obwohl ein Puls von bis zu 100 Schlägen pro Minute als normal gilt, kann dies ein Anzeichen für eine medizinische Erkrankung sein. Wenn Dein Puls außerhalb dieses normalen Bereiches liegt, solltest Du einen Arzt aufsuchen. Ebenso kann ein Puls, der zu hoch oder zu niedrig liegt, darauf hinweisen, dass Dein Körper nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt ist. Mit einem EKG kann Dein Arzt feststellen, ob Dein Puls normal ist oder nicht.
Wie man den Puls richtig misst – 50 Zeichen
Weißt du, wie dein Puls gemessen wird? Der Puls wird überwiegend an der Hand, am Handgelenk oder am Hals gefühlt. Du kannst ihn aber auch an anderen Körperstellen wie dem Fuß oder dem Ohr messen. Wenn du deinen Puls messen möchtest, stelle sicher, dass du in einem ruhigen und entspannten Zustand bist. Dann lege deine Finger an eine der beschriebenen Stellen und fühle, wie sich dein Herzrhythmus anfühlt. Zähle die Pulsschläge für eine Minute und du hast deinen Pulswert. So einfach!
Herzinfarkt: Pulsfrequenz erhöht & Arterie öffnen
Du kennst sicherlich das Klopfen deines Herzens, wenn du eine Sache aufregend findest. Im Normalfall hat dein Herz eine Pulsfrequenz von 60 bis 90 Schläge pro Minute. Bei einem Herzinfarkt ist diese Frequenz plötzlich erhöht, da das Herz angestrengter arbeiten muss. Der Grund dafür ist der Verschluss eines der Herzkranzgefäße, die das Herz mit Blut versorgen. Dadurch kann das Herz nicht mehr ausreichend versorgt werden und es kann zu einer kritischen Situation kommen. Um den Patienten zu retten, muss die verschlossene Arterie im Krankenhaus möglichst schnell wieder geöffnet werden. Dazu kann der Arzt beispielsweise ein Stent einsetzen, um den Blutfluss wiederherzustellen. Zudem kann mit Medikamenten die Pulsfrequenz des Herzens gesenkt und der Sauerstoffgehalt im Blut gesteigert werden.
Bradykarde Herzrhythmusstörung: AV-Block und Folgen
Du hast vielleicht schon mal von einer bradykarden Herzrhythmusstörung gehört. Wenn das der Fall ist, weißt du vielleicht auch, dass sie mit einem verlangsamten Herzschlag einhergeht. Der Mediziner spricht in diesem Fall von einer Herzfrequenz unter 60 Schläge pro Minute. Damit ist gemeint, dass der Impuls zwischen den Vorhöfen und den Herzkammern verzögert weitergegeben wird. Dieser Zustand wird als AV-Block bezeichnet. Wenn du also eine Verlangsamung des Herzschlags wahrnimmst, solltest du auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen und dich untersuchen lassen. Nur so kann die Ursache der Herzrhythmusstörung erkannt und die richtige Behandlung eingeleitet werden.
Tachykardie: Schneller Herzschlag als normale Reaktion
Du hast einen schnellen Herzschlag, wenn Deine Herzfrequenz über 100 Schläge pro Minute liegt. Dies wird als Tachykardie bezeichnet. Physiologisch ist eine Tachykardie normal, wenn es eine Reaktion auf eine körperliche Anstrengung oder emotionale Belastung ist. Dies bedeutet, dass Dein Körper auf eine Veränderung in Deinem Umfeld reagiert. Zum Beispiel wenn Du Sport machst, Angst hast oder aufgeregt bist. Dein Herz schlägt schneller, um mehr Sauerstoff in Dein Blut zu pumpen und den Körper zu versorgen.
Puls am Handgelenk messen: Halsschlagader als Pulsmesspunkt
Wenn du dich sportlich betätigst, ist es normalerweise nicht so leicht, deinen Puls am Handgelenk zu ermitteln. Denn bei intensiver Belastung ziehen sich die Arterien zusammen und es fällt schwer, die Pulswelle zu ertasten. Daher empfehlen wir dir, die Halsschlagader (Arteria carotis) als Pulsmesspunkt zu verwenden. Hier kannst du deinen Puls am besten und sichersten ermitteln. Achte dabei jedoch darauf, dass die Druckstelle nicht zu fest angelegt wird, um keinen ungewollten Druck auf die Schlagader auszuüben. Wir wünschen dir viel Erfolg beim Messen deines Pulses!
Erfahre Mehr Über Puls & Herzfrequenz: Wie sie sich Unterscheiden
Hast du schon mal über deinen Puls und deine Herzfrequenz nachgedacht? Obwohl Puls und Herzfrequenz oft als Synonyme verwendet werden, sind sie nicht dasselbe. Der Puls ist eigentlich die Druckwelle, die jedes Mal entsteht, wenn sich dein Herz zusammenzieht und Blut durch deine Arterien pumpt. Die Herzfrequenz hingegen gibt an, wie oft dein Herz pro Minute schlägt. Wenn du deinen Puls messen möchtest, zähle die Anzahl der Pulsschläge in einer Minute. Normalerweise liegt die Herzfrequenz eines Erwachsenen zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute.
Pulseinfrequenz messen: Wie schnell schlägt Dein Herz?
Du hast sicher schon bemerkt, dass sich Dein Puls manchmal erhöht, wenn Du z.B. Sport machst oder aufgeregt bist. Aber hast Du schon mal gemessen, wie schnell Dein Herz schlägt? Wenn Du es wissen möchtest, kannst Du Deine Pulseinfrequenz ganz einfach messen. Dazu kannst Du ein Pulsuhr verwenden, die Dir Deine Herzfrequenz anzeigt. Oder Du kannst die Pulsfrequenz an Handgelenk, Hals oder an der Schläfe messen. Hierfür legst Du einfach zwei Finger an die entsprechenden Stellen und zählst die Schläge über eine Minute. Dein Puls wird Dir sagen, wie gut Dein Herz funktioniert und wie schnell es schlägt. Es ist wichtig, dass Du Deine Pulseinfrequenz regelmäßig überprüfst, da ein zu hoher oder zu niedriger Puls auf eine Erkrankung hinweisen kann.
Pulsfrequenz unter 50? So schützt du deine Gesundheit
Du hast dich gefragt, ob eine Pulsfrequenz unter 50 pro Minute in Ordnung ist? Grundsätzlich ist das kein Problem und kann auch so bleiben, solange du keine Beschwerden wahrnimmst. Erst wenn der Puls unter 40 pro Minute fällt, sollte man über eine Behandlung mit einem Herzschrittmacher nachdenken. Dieser kann den Puls regulieren und somit deine Gesundheit schützen.
Herzrasen und Herzstolpern? Ärztliche Abklärung nötig!
Du hast Herzrasen und Herzstolpern? Das solltest du unbedingt ärztlich abklären lassen! Denn Herzrhythmusstörungen können schnell erkannt werden: Anhand des Pulses und des Herzschlags lässt sich schon viel feststellen. Um eine konkrete Diagnose zu erhalten, sind aber weitere Untersuchungen nötig. Deshalb solltest du auf jeden Fall zu deinem Arzt gehen und deine Beschwerden klären lassen.
Hoher Puls? Sofort zum Arzt – Tachykardie kann gefährlich sein
Du hast einen hohen Puls? Dann solltest du auf jeden Fall deinen Arzt aufsuchen. Denn eine anhaltende Tachykardie in Ruhe, über 100 Schläge pro Minute bei Erwachsenen, kann gefährlich sein. Das Herz ist dann nämlich stärker belastet, als es normalerweise gewohnt ist. Es kann dazu führen, dass das Herz nicht mehr richtig arbeitet. Deshalb ist es wichtig, dass du auf deinen Körper achtest und bei einem erhöhten Puls zum Arzt gehst. Mit einem EKG und weiteren Untersuchungen kann der Arzt die Ursache für den hohen Puls herausfinden und dir helfen, die Tachykardie zu behandeln.
Herzrhythmusstörung: Schlaganfallrisiko erkennen und Risiken minimieren
Du hast Angst bekommen, als Du plötzlich eine Herzrhythmusstörung bekommen hast? Kein Wunder, denn eine solche Störung kann ein Hinweis darauf sein, dass ein Schlaganfall bevorsteht. Schlaganfälle sind lebensgefährlich und sollten daher unbedingt ernst genommen werden. Es ist also wichtig, dass Du dieses Symptom ernst nimmst. Eine Herzrhythmusstörung zeigt sich durch unregelmäßiges und schnelles Herzschlagen. Dein Puls kann bis auf 160 Schläge pro Minute steigen. Wenn Du solche Symptome bei Dir bemerkst, solltest Du unbedingt einen Arzt aufsuchen, um eine genaue Diagnose zu erhalten und mögliche Risiken zu minimieren.
Vorhofflimmern: Symptome, Behandlung & Komplikationen
Du hast vielleicht schon einmal etwas von Vorhofflimmern gehört. Dabei handelt es sich um eine Herzrhythmusstörung, bei der die charakteristische Herzfrequenz zwischen 350 und 600 Schlägen pro Minute liegt. Normalerweise liegt die Herzfrequenz zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Aufgrund dieser hohen Schlagfrequenz kommen unvollständige Kontraktionen des Vorhofs zustande, sodass dieser sich nun zuckend bewegt. Da sich der Blutfluss verlangsamt, kommt es häufig zu Beschwerden wie Atemnot, Schwindel und Müdigkeit. Ein Arztbesuch ist unbedingt erforderlich, um Vorhofflimmern zu erkennen, da es durch andere Symptome oft nicht erkannt wird. Abhängig von der Schwere der Symptome können Medikamente, elektrische Stimulation oder eine Operation zur Behandlung erforderlich sein. Es ist wichtig, dass man sich bei Anzeichen einer Herzrhythmusstörung so schnell wie möglich an einen Arzt wendet, um das Risiko für Komplikationen zu minimieren.
Anzeichen eines Herzinfarkts: frühzeitiges Handeln kann lebensrettend sein
Hast Du starke Schmerzen in der Brust oder Schwierigkeiten beim Atmen? Dann solltest Du aufmerksam sein und einen Arzt aufsuchen. Beschwerden, die auf einen möglichen Herzinfarkt hinweisen, können schon vier Wochen vorher auftreten. Gemeinsam mit anderen Symptomen wie Kurzatmigkeit, Atemnot, Schwindel, Müdigkeit und Übelkeit können sie ein Zeichen sein, dass Du einen Herzinfarkt erleiden könntest. Wenn Du eines dieser Anzeichen bei Dir bemerkst, suche unverzüglich einen Arzt auf, um weitere Untersuchungen durchführen zu lassen. Ein frühzeitiges Handeln kann lebensrettend sein.
Gesunden Blutdruck erhalten: Kontrolle ab 120/80 mmHg
Du solltest darauf achten, dass Dein Blutdruck in einem gesunden Bereich liegt. Dieser sollte bei 120/80 mmHg oder darunter liegen, um als normal zu gelten. Werte knapp darüber gelten zwar noch als normal, dennoch solltest Du auf Deinen Blutdruck achten. Ab einem Wert von 140/90 mmHg spricht man von mildem Bluthochdruck. Werte ab 160/100 mmHg gelten als mittlerer und ab 180/110 mmHg als schwerer Bluthochdruck. Da Bluthochdruck ein Risiko für weitere Erkrankungen wie Arteriosklerose oder Herzinfarkt darstellt, solltest Du Deinen Blutdruck regelmäßig kontrollieren lassen. Dies kannst Du beim Arzt Deines Vertrauens machen.
Hoher Blutdruck? Hypertonie erfolgreich behandeln
Du hast einen Blutdruckwert, der über 140/90 mmHg liegt? Dann hast du einen hohen Blutdruck, auch Hypertonie genannt. Ab einem systolischen Wert von 140 mmHg oder einem diastolischen Wert von 90 mmHg ist dein Blutdruck zu hoch und es besteht der Verdacht auf Hypertonie. Liegt dein Wert sogar über 180/110 mmHg, dann ist die Hypertonie schon so stark, dass sie lebensbedrohlich sein kann. Doch keine Sorge: Mit der richtigen Behandlung ist es möglich, den Blutdruck wieder in einen normalen Bereich zu bringen. Spreche am besten mit deinem Arzt über die möglichen Behandlungsmethoden.
Zusammenfassung
Um deinen Puls am Handgelenk zu messen, musst du zuerst dein Handgelenk in Pulsposition bringen. Dazu legst du deinen Zeigefinger und deinen Mittelfinger auf die Innenseite deines Handgelenks, direkt unter deinem Daumen. Dort ist eine schwache Ader, die du sanft fühlen kannst. Zähle dann die Anzahl der Impulse, die du in einer Minute spürst. Dies ist dein Puls.
Fazit: Es ist eine gute Idee, regelmäßig den Puls am Handgelenk zu messen, um sicherzustellen, dass dein Körper gesund bleibt. Mit ein paar einfachen Schritten kannst du schnell und einfach den Puls messen und so deine Gesundheit im Auge behalten.
